专家：骨科权威教你强骨术！

• 专家：骨科权威教你强骨术！
  
  
  
  
  
  骨质疏松症是一种无声无息的疾病，不少人在发生骨折后，才会惊觉骨质疏松已经找上门，其实身体异状有迹可循。
  
  驼背、身高变矮、容易腰酸背痛、后脑与墙壁距离3公分，以及裤腰与肋骨沟距离小于2公分，都可能是骨质疏松的征兆。
  
  
  5大骨质疏松高危险人群
  
  临床观察发现，骨质疏松症好发于BMI小于18、体重过轻的身材瘦小者；女性停经早、更年期后，加速骨质流失；患有内分泌疾病，例如：甲状腺机能亢进、副甲状腺亢进；曾经接受化疗的癌症患者；有骨折家族史者，也容易发生骨质疏松。
  
  ●身材瘦小
  
  ●停经早、更年期后
  
  ●内分泌疾病
  
  ●曾接受化疗
  
  ●骨折家族史
  
  
  3招强骨术预防骨质疏松症
  
  如何预防骨质疏松症呢？建议从运动、饮食及及早治疗做起：
  
  ●多从事负重运动：许多研究证实，从事负重的运动可以增加骨密度、减少跌倒的机会，以及增加平衡感，例如：慢跑、体操、球类运动、步行，都是不错的选择。
  
  ●摄取足够营养：包括：蛋白质、钙质及维生素D，大豆制品、绿叶蔬菜及牛奶，都是高钙的食物，尤其是牛奶可以多喝，有助钙质的吸收，最好每天饮用600c.c.，可分3次饮用，增高吸收效率。
  
  
  ●及早治疗：女性进入更年期，雌性素急剧减少，骨质容易快速流失，可咨询医生评估补充荷尔蒙治疗；若是骨质密度低、骨折病史患者，则须评估使用骨质疏松药物治疗。