盘点4个动作骨科专家从不做

• 盘点4个动作骨科专家从不做
  
  
  
  
  
  如果人的身体是一座大楼，那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，骨骼不结实，楼肯定就不稳当！骨骼的结实程度和营养有关系，现在我们的营养已经很好的了，想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤，如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费。
  
  
  
  1、毁膝、毁腰、毁全身！10个动作 骨科 专家从不做，多数人却天天做。1、毁膝盖——蹲着择菜，蹲着洗衣服、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。
  
  
  
  2、毁 腰椎 ——窝在沙发里：窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎就是一种摧残！半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变， 椎间盘 所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。想坐得更舒服？换个姿势一样可以，半卧的时候，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。
  
  
  
  3、毁遍全身骨头——跷二郎腿：跷二郎腿时 骨盆 倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时 脊柱 弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致 腰椎间盘 突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿容易导致弯腰驼背，久而久之，脊椎便成了C字形，这会压迫到脊神经，从而引起疼痛。
  
  
  
  4、毁脊椎——背单肩包：单肩背包很方便，年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚。细心的朋友会发现，经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。以上动作你中了几个？赶快改掉这些坏习惯吧！