天天喝牛奶，还会导致骨质疏松？

• 天天喝牛奶，还会导致骨质疏松？
  
  
  
  
  很多人认为自己不需要补钙，尤其是年轻人，更不会担心骨质疏松的问题。其实，人们到了30岁左右的时候机体内就可能在慢慢缺钙了，三四十岁患上骨质疏松的人就不在少数。
   
   
  所以，补钙问题是我们要时刻关注的，在日常生活中补钙食物上，很多人会选择牛奶。牛奶确实是很好的补钙食物，每100毫升牛奶含有104毫克左右的钙。
   
  可为什么也有的人说，自己明明每天都有喝牛奶的习惯，为什么还会骨质疏松呢？如果你有以下这几个吃饭习惯，是容易加速钙流失的。
   
   
  经常吃虾皮补钙：
   
  除了牛奶以外，还有的人认为虾皮有补钙的好处。如果我们只是看虾皮的含钙量，确实大的惊人，每百克虾皮中所含有的钙量可以达到991mg。
   
  并且，虾类食物中还含有丰富的虾青素，这种物质是一种抗氧化很强的成分，还被人们叫为“超强维生素E”。但是虾皮中的钙很难被人体吸收，且含盐量还很高，经常吃盐过多的食物，反而容易让体内的钙流失。
   
   
  经常吃油炸食物：
   
  油炸食物是不少人喜欢的美食，高温的火候炸出来的美食，通常是酥脆的。如很多人喜欢吃的炸薯条，诱惑力就非常大。可你知道，它的热量很高，每百克的炸薯条可以达到600千卡左右的热量，这个热量几乎是5碗到6碗的米饭了。
   
  大量的油脂，会影响机体蛋白质、钙的吸收。即便你用牛奶补钙，经常用这种方式，也不会起到很好的补钙效果。
   
   
  经常吃蛋白粉补钙：
   
  蛋白质是人体非常重要的成分，它是生命活动不可缺少的物质。按照成年人男性，每天需要补充60g的蛋白质，成年人女性，每天需要补充50g的蛋白质。
   
  但并不像大家认为的那样，补充蛋白质越多越好。如果你在每天都吃鸡蛋、喝牛奶，又吃蛋白粉的情况，还有可能让机体摄入过多蛋白质，大量蛋白质进入体内，也会影响钙的吸收。
   
   
  同时，还有可能影响到肾脏健康。所以，如果你机体不缺蛋白质的情况下，就不要乱吃蛋白粉了，不仅不利于机体健康，反而还有可能让钙流失。
   
  最后提醒大家，补钙成年人每天需要800mg，50岁以上的人每天需要1000mg就可以了，过多过少都不好。