常见骨科疾病的康复训练方法

• 常见骨科疾病的康复训练方法
  
  
  
  
  
  脊柱侧弯是青春期最易出现的一种骨病，一般在孩子进入发育期的时候，即10~16岁，若早期没及时发现，病情在半年到一年间就会加重。
  
  脊柱侧弯是可以从孩子身体外观上的细微变化看出来的：
  
  一侧肩膀、肩胛骨、髋部高于另一侧；
  两腿不等长；
  躯干和胸廓向一侧偏移；
  腰背部肌肉不对称；
  弯腰时背部不圆滑等。
  若出现以上症状，家长就应当心孩子是否出现脊柱侧弯了。
  
  青少年发生脊柱侧弯，首先影响心理。因为脊柱侧弯影响患者的形体，容易出现高低肩等症状，加之女生比男生的发病率高，一旦影响美观，容易出现心理问题。
  
  严重脊柱侧弯还可能影响患儿的心肺功能，肺功能强弱是由肺泡共同形成，而青少年时期是肺功能发育的关键时期。
  
  自我治疗
  
  
  
  
  
  
  
  脖子变硬，手指痛
  
  1颈椎病
  
  症状描述：颈肩部疼痛、肌肉紧、手麻头晕。久坐后加重。
  
  长期低头看手机，会对颈椎形成压力，也会牵引肩颈部的肌肉，使之负荷过度。低头时，肩部常常是收缩、耸起的，这也会使肌肉紧张、用力，造成劳损。
  
  这种坏习惯的结果，一方面会对肌肉、韧带和其他软组织造成损伤，另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。
  
  自我治疗
  
  首先，我们要先改善我们的头部姿势，要做到收下颌，尽量将下颌贴近颈椎（这个时候不要怕出现双下巴啊^_^），其次两眼要平时前方。然后我们的双手做扩胸张开，肘关节用力下压。每次坚持10秒，每2小时做5次。只要坚持一段时间，绝对会收到意想不到的效果。
  
  
  
  2腱鞘炎
  
  症状描述：腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。
  
  长时间用手点击手机屏幕会导致拇指外侧疼痛，诱发腱鞘炎、腱鞘囊肿等疾病。
  
  自我治疗
  
  旋转手腕。手腕关节做360度的旋转。
  
  握拳松拳。手掌用力握拳然后放松。
  
  对抗反压。用健手对患手的手指或手掌进行反压。
  
  撑橡皮筋。在患手上套一个橡皮筋，用手指将其撑开，然后放松。
  
  
  
  关节肿痛尿酸高
  
  不少年轻人睡了一夜起来出现关节严重的疼痛、肿胀、僵硬、发热，很多时候这是痛风在作祟。
  
  以往，痛风患者中初次发作年龄一般为40岁以后，但近年来有年轻化趋势。有专家5年来对1万多名体检人群的进行了血尿酸连续观察，发现30岁左右的青壮年高尿酸血症发病率最高。
  
  高尿酸血症是痛风发作的重要因素，且血尿酸浓度与痛风发生关系密切。肥胖、饮食和饮酒等均为痛风的高危因素。
  
  值得注意的是，高尿酸血症及痛风常常与高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、各种心脑血管疾病并存，加重了对肾脏及心脑血管等器官的损害。