骨科医生分享3种食物长个效果好

发布日期:2019-07-06 来源:未知 浏览量:
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    人们常说“爹矮一个,娘矮一窝”,孩子的身高,主要在遗传,如果爸妈都高,孩子也不会矮,爸妈矮,孩子也长不成大高个。但是,遗传对身高的影响也不是绝对的。尤其是生活水平不断提高,饮食更加营养、优化,有研究表明,90后、00后的平均身高普遍高于上一辈,这就是后天营养和发育的力量。而生活中有一部分的男生会对自己的身高“不满意”,其实男生身高不足172?骨科医生:3种食物使劲儿吃,猛窜10cm!



    蛋类

    鸡蛋是一种高蛋白的食物,此外还含有磷、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E,这些元素对孩子的生长发育都很重要。



    鱼肉

    鱼肉中含有丰富的蛋白质,蛋白质不但能增进幼儿成长发育,有伤口的时候,它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸,这些蛋白质到我们身体后,约有87-98%皆可被我们人体所利用,所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源,想长高的话不妨多吃哦!



    多吃生菜

    如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。



    想要长得高,光靠吃可还不行,还要运动。配合定量的运动,可以改善长骨两端的骺软骨血液的供应提高骨细胞的生长能力,延长身高生长期。除此之外,经常性的运动,可以促进生长激素的分泌,帮助长高。
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