骨科大夫提醒：有个动作最伤膝盖

• 骨科大夫提醒：有个动作最伤膝盖
  
  
  
  
  越来越多的人在爬楼梯的时候，感觉自己两腿发软，多爬一层楼梯都需要很大的勇气。而且很多年轻人开始腿疼。据国际医学权威指出，健身跑步的人的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动的人的关节炎发生率为10.2%。为什么坐着不动还伤膝盖呢？原因有这两个。
   
   
  首先是软骨需要运动。关节软骨本身没有神经支配，也没有血管供应营养，它需要的营养成分必须从关节滑液种获得。当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨种被挤出，而压力消失了，滑液被吸入软骨中，这就好像海绵效应一样，滑液就这样一挤一吸的给软骨供应营养。因此，关节软骨的营养代谢必须通过适度的运动才能实现，只有让关节软骨不断接受到适度的刺激，才能维持软骨的正常结构和功能。
   
   
  其次是肌肉不能放假。如果你认为膝关节炎是因为运动过量而导致的，所以要省着点用，想要以静制动，这会使大腿肌肉萎缩，直接导致膝关节的稳定性变差，关节间的摩擦加剧，骨关节炎进展更快，疼痛也更加明显和频繁，患者因此更加不敢活动，膝关节陷入恶性循环。而经常锻炼的人，只要不过度，对关节都有帮助，关节损伤和关节炎的概率可能会低一点。
   
   
  总之，研究人员发现，错误的跑步姿势和过大的体重，以及在不平整的，较硬的路面上跑步会导致膝关节和踝关节软组织受伤。
   
   
  所以，大家尽量不要久坐，每一个小时起来活动3~5分钟，就是坐在沙发上看电视，也要尽量伸直双腿。
   
  你会有膝关节疼痛的时候吗？