男生因身高“自卑”?骨科医生:坚持做4件事

发布日期:2019-07-01 来源:未知 浏览量:
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    如今生活条件上去了,孩子们的身高也逐渐变得更高了,但是也有一些孩子,困于没有同龄人的高个而感到自卑,特别是对于男孩子来说,一个高个子是能为他的事业爱情加分的,那么,还在长个时期的男孩子要怎样做才能长高个呢?接下来小编就带大家看看!希望能对你有所帮助~
     
     
     
    男生因身高"自卑"?骨科医生:坚持做4件事,你也可以昂首挺胸!
     
    多晒太阳
     
     
     
    晒太阳真的有很多好处,其中就包括长个子,太阳能提供绝大多数人体所需的维生素D,还有利于人体补钙,所以当天气晴朗的时候,不妨多进行一些户外活动,适当地晒晒太阳,每天1个小时左右的户外活动,有利于骨骼的发育,身高直奔180cm哦!
     
    多吃补钙食物
     
     
     
    要想身高发育的好,钙这个元素起到了很大的作用,身高发育和骨骼发育有很重要的关系,而骨骼发育的基本原料就是钙,直接影响身高,男生们平常可以多吃一些小虾米,牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等食物,对于长个子都是非常不错的食物!
     
    多运动
     
     
     
    一般情况下,跑步、跳跃、打篮球等运动都可以刺激后软骨,使骨骼增长,如果你想长高,最好每天锻炼一个小时以上,不过在锻炼身体的时候千万不能运动过量,以免是身体过度疲劳。即使你的父母都不高也没事,因为身高还有一大部分是后天因素控制的,比如说运动,上述运动都是有利于长个的,男孩子们可以尝试一下!
     
    保证睡眠充足
     
     
     
    人体长高大多数是在睡眠中进行的,良好的睡眠是长高必不可少的因素,所以作为年轻人,不要总熬夜,时间长了对你的健康没好事,难怪是矮子!
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