骨科医生：不论男女30岁后，少吃这4物

• 骨科医生：不论男女30岁后，少吃这4物
  
  

  骨质疏松症听上去不如高血糖、高血压、高血脂那么令人重视，但是随着生活质量的提高，平均寿命的延长，人口老龄化问题的加重，骨质疏松症已经严重威胁到中老年人的健康，也被世界卫生组织（WTO）认为是一种常见的、多发的流行病。

  

  在临床上骨质疏松是一种全身代谢性骨病，以骨量减少、骨微观结构退化为特征，从而导致骨强度下降，骨头“变脆”，容易发生骨折，严重时甚至危害生命健康。目前全球约有5亿骨质疏松症患者，其中60％是女性，以髋部骨折最为常见，发病率排名已上升至第6位。

  同时因其发病率高、危害性大、骨量在体内“悄无声息”地流失，也被称作人类健康的“无声杀手”。

  所以想要防治骨质疏松，最好还是要从平时生活中多加注意，尤其这4类食物：

  1、咖啡

  很多年轻人都有喝咖啡的习惯，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，不利于骨形成，容易造成骨质的松动。

  

  2、浓茶

  很多人都爱喝浓茶，但是浓茶中含有大量的咖啡碱会抑制十二指肠对钙的吸收加速尿钙的排出，造成骨钙流失，时间一长就会诱发骨质疏松。

  3、可乐

  可乐中含有磷酸是导致骨质疏松发生的罪魁祸首之一，磷酸是一种中强酸与钙离子有很强的结合性，而且溶解性很低。在消化道中磷酸会结合钙、铁、锌等微量元素，从而降低身体对微量元素的吸收利用率。

  

  4、红肉

  红肉中以肥肉居多，富含脂肪和蛋白质经常吃的话会加重肝肾对脂肪以及甘油三酯的代谢，中医认为“肾主骨”，肾脏代谢受到影响进而就会加速尿钙、血钙的排出，不利于骨骼对钙的吸收代谢，从而加速骨质疏松症的发生。

  生活中该如何预防骨质疏松呢？

  1、补充骨脂蛋白

  骨脂蛋白是软骨素和补骨脂、淫羊藿的提取物，能结合水分子润滑关节，有效防止关节磨损造成的骨量流失，增强骨密度，有效防止骨钙的流失，促进骨钙沉积从而促进骨形成抑制骨吸收，预防骨质疏松，也是临床上用于治疗骨质疏松的重要手段之一。

  

  2、每周晒2-3次太阳

  研究证实皮肤依赖于紫外线的照射可以在体内合成大量的维生素D3，维生素D有助于骨骼对钙、磷元素的吸收，促进骨成型。

  3、坚持运动

  骨质疏松患者不是说不能运动，是不宜剧烈运动。科学合理的锻炼能够改善与维持骨骼的健康结构，有效防治骨质疏松。