骨质疏松 缺少锻炼当心患上这个病

发布日期:2020-07-11 15:13 来源:未知 浏览量:
  • 骨质疏松 缺少锻炼当心患上这个病



      骨质疏松的原因是什么?骨质疏松这个病是在年纪大了之后很多人都会有的,患上这个病之后,患者会有很多的不适症状,可能会影响到日常的生活。骨质疏松吃什么?如果你想了解更多的话,在下面会有详细的介绍。
     
      骨质疏松的原因
     
      1、平时缺乏运动
     
      很少运动的朋友患上骨质疏松的几率会比较大,因为人的骨骼吸收钙质和是否有运动的习惯是有关系的。经常运动的人钙质吸收的好,而不运动的人,钙质吸收的少,当然就容易骨质疏松了,所以说建议大家经常运动,这样能预防骨质疏松。
     
     
     
      不管是老人还是孩子,都是可以经常运动的,只要选择合适自己的运动,那么就是有益健康的。建议大家从简单的运动开始做,一开始可以运动十分钟,然后再慢慢的增加到二十分钟、半个小时,这样我们的身体能更好的接受。
     
      2、遗传因素
     
      骨质疏松和遗传是有关系的,父母中有人患上骨质疏松的话,子女骨质疏松的可能就会增加。这背后可能是受到了DNA的影响,也可能是父母平时有一些不健康的生活习惯,或者是饮食中没有补充足够的钙质,这些习惯影响到了子女。
     
      3、疾病因素
     
      雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因,由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病,所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
     
      4、失用因素
     
      需要长期固定的骨折人群,或者是需要长期卧床的病人,患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候,肌肉的活动量也会减少许多。
     
     
     
      肌肉的活动量减少,而骨骼缺少肌肉的刺激,这样一来导致骨母细胞减少,我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏,破骨细胞会因此而变得活跃,导致我们骨骼中的钙质溶出,随尿液排出体外,最终导致骨质疏松。
     
      骨质疏松的症状
     
      疼痛
     
      骨质疏松引发的疼痛很有特点,往往是全身性的,尤其到疾病后期。而且这种疼痛和久站、负重等没有关联,即使躺在床上睡觉的时候,也会发疼。往往这种疼痛出现,就意味着你骨头里的骨质已经大量丢失了。
     
      脊柱变形
     
      很多美女年轻时亭亭玉立,一米七几的身高加大长腿,但随着年龄增长,身高骤然“缩水”。千万不要把年老时的驼背弯腰太不当回事。如果身高低于往常3公分,你就需要警惕起来,去医院测一下骨密度了。
     
      骨折
     
      没有骨质疏松的人,正常站立时不慎摔倒一般不会出现骨折。而出现骨质疏松的人,站立时不慎摔倒就容易骨折,甚至是转身、打喷嚏、咳嗽这种很轻微的力道,都会出现骨折。
     
      心理异常
     
      骨质疏松的患者,一部分会出现不愿意出门、不愿意交流等抑郁状态。这是由于身体上的病痛导致的。
     
     
     
      牙齿松动
     
      不要以为“老掉牙”很正常。骨密度降低,会使牙槽骨不坚固,牙槽骨骨质疏松就有可能发生。人到中年,原本没有牙病,如果牙齿开始松动,也有可能是骨质疏松的缘故哟!
     
      走路不稳
     
      骨质疏松后,骨骼承重能力下降,人体平衡能力也会大不如前。走路时东倒西歪,站立时不稳,都是重要的预警信号。
     
      骨质疏松吃什么
     
      1、海米
     
      海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
     
      2、菜油
     
      现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
     
      3、黑芝麻
     
      黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
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