滑膜炎痛不欲生？骨科专家“巧用”

• 滑膜炎痛不欲生？骨科专家“巧用”
  
  
  

  膝盖应该是挣个人体的力量支撑，因为它不仅要每天跟随人体做大量的运动，还默默承担着人体几乎全部的重量，频繁的使用，加上高强的压力，使得膝关节很容易出现损伤有句话讲：“人老膝先老”，大多数人迈向中老年的路上，最频繁最容易反复的就是膝盖上面的问题啦。

  

  为什么会出现膝盖损伤、滑膜炎呢？

  1、膝关节承受负荷较大，一般要承受人体的85%重量。

  2、膝关节是一个复合关节，其中内含韧带、脂肪垫、游离骨头等。

  3、膝关节附近血管比较少，且距离心脏的位置甚远，易造成血液不足现象。

  4、膝关节常常因为腰部受力和脚踝的扭伤，而对膝盖造成不同伤害。

  

  缓解膝盖疼痛的偏方：

  1.葱须麦皮敷

  用料：麦皮250克（即面粉的下脚料、小麦的皮）、醋100克（食醋、米醋均可）、花椒粒（用三个手指捏出即可）、葱须一把、生姜丝258克

  用法：先把醋倒进麦麸子里搅拌。生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。葱须若是湿的，用刀切碎。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手。

  

  2、三七炖鸡

  配方：雄乌鸡1只，三七6g，黄芪10g

  制作方法：把三七、黄芪放入鸡腹中 ，加黄酒10ml，小火将鸡炖熟，再加适量酱油

  功能：隔日一次，有益气、温阳、定痛之效。这时候你就应该在网络上了解到药家三川，受很多患者的青睐。

  

  这6个关节锻炼最好每天都做，如果时间不允许可以每天做3-5个。与此同时，在进行外敷和运动治疗的过程中，通过平常的饮食调理也可以减缓膝关节症状，并且还会起到辅助治疗效果，方法如下：步骤如下

  1、缓步行走，膝盖不痛或者缓解后做行走训练，刚开始要慢步行走，腿也轻抬轻放，避免脚落地时膝关节增加撞击力，行走速度可控制在60步/分钟以内，每日20分钟即可，随着个人情况可以加大时长。

  

  2、骑自行车，每天30-40分钟骑车运动，可以有效减轻膝盖带来的痛苦，需要注意的是座椅高度要适合自己。

  

  3、慢跑，对于膝关节症状不是特别严重的老年人，慢跑是增强关节韧带弹性的不错之选。跑步中最好先前脚掌先落地，以缓冲落地时对腿的冲击，防止膝关节受受伤。跑完步时不宜立刻停下来，应先减慢速度或者原地踏步后再停。

  4、高位马步，两膝盖弯曲10°-30°，保证膝关节不痛情况下，静蹲不动，两手平举，目视前方，熟练后每次达到10分钟左右即可，早晚各一次。

  5、仰卧抬腿，躺床上后，患病的腿上抬15°左右，熟练阶段后时间达到10-15分钟即可，每天2-3次。增加难度可脚上放一个枕头。