奇怪打个喷嚏都能骨折？

• 奇怪打个喷嚏都能骨折？
  
  
  
  
  
  据数据显示：全世界每3秒就发生1次骨质疏松性骨折，1/3女性和1/5男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏疏松骨折......我们的身体一旦出现症状就意味着有骨质疏松症，要引起重视。
  
  
  骨质疏松是如何产生的呢？
  
  骨骼系统也有自己的代谢系统。
  
  如果将骨骼比作大厦的话，那么建立这座大厦的主要材料就是有机质和无机质，也就是钙和骨胶原；而建立这座大厦的工人呢，分为两种，一种是成骨细胞，在努力的建造这个大厦；另外一种呢，是破骨细胞，一直在破坏骨骼大厦。
  
  
  在三十五岁之前，破骨细胞与成骨细胞相当，维持着骨骼的密度；而三十五岁之后，由于激素水平的变化，或者是其他外源性的原因，导致破骨细胞的活性增强，而成骨细胞的活性减低，而导致了成骨与溶骨作用失衡，就会导致骨质量和骨量的降低，从而导致骨质疏松症。
  
  骨质疏松的日常保健方法，首先要改善饮食结构：增加锻炼、多晒太阳、补充骨脂蛋白。我们预防的目的在于获得理想的骨峰值，及时识别及尽量避免骨质疏松症的高危因素，避免发生脆性骨折。所以说，营养+阳光+运动是预防骨质疏松的三大法宝。
  
  
  营养：用的比较普遍的还是骨脂蛋白。骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿提取物等成分，不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨，减少因关节摩擦造成的骨量流失；另外还能促进肾脏对钙的吸收，改善腰膝酸软等症状，增加骨密度预防骨质疏松
  
  阳光：维生素D可以促进肾脏对钙的吸收，而维生素D大多依赖于阳光中的紫外线照射。所以每天要保证沐浴在阳光下15-20分钟，以保证皮肤能够合成足够的维生素D。
  
  
  运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。