骨质疏松的人, 三种运动别再坚持了

发布日期:2020-01-17 19:14 来源:未知 浏览量:
  • 骨质疏松的人, 三种运动别再坚持了





    千万不要小看骨质疏松,70岁的王大妈,就因为患了骨质疏松,冬天还坚持出去锻炼,结果不小心摔了一跤,导致了严重的脊柱骨折,苦不堪言。

    什么叫骨质疏松,简单来说,就像一个豆腐渣工程,外表看起来似乎没大问题,但里面都是极其脆弱的豆腐渣,稍微风吹一大,满盘皆输。

    为什么会发生骨质疏松?可以说随着年龄的增长,每一个人都难逃此劫,这是因为随着年龄的增长,身体对钙的吸收能力越来越差,其次,年龄的增长也让体内的激素分泌失衡,特别是雌激素的分泌失衡,很容易导致骨质疏松,所以相对于男性,女性更容易出现骨质疏松。

    对于骨质疏松的人,有些运动,则最好不要坚持,想想看,你的骨质已经很脆弱了,你却依然坚持不自量力的运动方式,结果可想而知。


    不要小看骨质疏松,它会增加骨折的发生风险,不要小看骨折,对于老年人来说,一旦骨折,不仅会增加痛苦,还会增加肺炎,血栓,肌肉萎缩,营养不良等并发症的出现,甚至危及生命。

    那么,出现了骨质疏松,哪些运动应该避免呢?

    第一,尽量避免重复下蹲的动作,很多老年人喜欢做下蹲的动作,希望锻炼腰部的力量,但如果你有骨质疏松,这样做很容易,下蹲动作对脊柱的伤害最大,而骨质疏松,最常发生的骨折就是脊柱骨折。

    第二,尽量避免长跑,对于骨折疏松的人群,长跑对膝关节的伤害非常大。

    第三,负重运动,骨质疏松的人,就更适宜进行高强度的负重运动了。

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