40岁以后不想被骨质疏松缠上

发布日期:2019-12-16 19:36 来源:未知 浏览量:
  • 40岁以后不想被骨质疏松缠上





    骨质疏松症就是大家所说的骨头不结实,变脆,一碰就断。这是一种全身代谢性骨病,以骨量减少和骨骼强度下降为主要特征。

    骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。最近的研究表明,我国 40 岁以上人群骨质疏松症发病率为 24.62%,意思是有大约 1.4 亿骨质疏松的患者,数量相当惊人了。


    骨头为什么会变脆了呢?

    骨骼有自己的代谢系统:每天有部分骨组织被溶解破坏,又会生成新的骨组织,新旧交替,两者平衡,骨骼才健康。一旦平衡被打破——旧的去得多,新的来太少,骨质疏松症就悄然上身了。

    骨质疏松后的骨结构被破坏,骨的脆性增加,可能咯吱一下就骨折了。

    骨质疏松的症状一开始并不明显。有的患者的骨质即使流失很多,也可能毫无察觉。很多人直到骨折或发现自己姿势发生明显改变才意识到自己已经患上了骨质疏松症。


    患上骨质疏松,身体会出现这几种症状:

    ①骨痛

    骨质疏松后期会经常腰酸背痛,一般情况下,疼痛往往沿着脊柱向两侧扩散,在仰卧或是坐位时候疼痛减轻,而在久立或是久坐后疼痛又会加剧,还有的患者还可以表现为在咳嗽、弯腰、大便用力的时候出现疼痛加重的情况。

    ②骨折

    骨折是骨质疏松最为典型,也是最为严重的一类并发症,对于这类并发症,早期的预防显得尤为重要。

    ③脊柱变形


    主要表现为身高缩水、驼背、脊柱畸形等,这是由于骨质疏松之后,椎体受到压缩,进而变形所导致的。

    ④呼吸功能下降

    呼吸功能下降主要表现为患者会出现胸闷、气短以及呼吸困难等方面的症状,这是由于骨质疏松之后,患者的胸、腰椎出现压缩性骨折,进而导致胸廓发生畸形所致。

    预防骨质疏松,4道防线要做全:

    1、营养充足

    日常要保证钙摄入,同时还需要补充维生素D促进钙的吸收。适当吃一些动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等,添加了维生素 D 的牛奶、豆浆等也不错。

    对于喜欢喝汤养生的人来说,可以喝黄豆猪骨汤

    需要准备适量黄豆,一些新鲜猪骨,黄豆提前浸泡几个小时。再加一些新鲜猪骨洗干净然后切段,放到水里面烧开,把血水去除干净。猪骨放到砂锅里面,加入适量黄酒,生姜和食盐,再加一些水用大火煮开,改成小火一直煮到猪骨软烂,再加黄豆继续熬煮到熟烂就可以吃了。这个汤可以促进骨骼生长,缓解骨质疏松问题


    从中医的角度来说,骨的强健与否与肾息息相关,《医经精义》曰: “肾藏精,精生髓,髓养骨,故骨者,肾之合也,髓者,精之所生也,精足则髓足,髓在骨内,髓足则骨强。”

    2、防止摔跤

    已经发生骨质疏松的患者不要着急,除了补钙之外,还要预防摔跤,减少骨折的发生。

    3、适量运动

    坚持运动可以维持骨密度,减少骨钙流失,高发人群最好每周坚持三个小时运动量。以中等强度的有氧运动为好,即运动时心跳呼吸加快、但不急促、无明显疲劳感为度,避免剧烈运动。

    4、定期检查
    当女人到了更年期之后,就需要定期到医院检查自己的骨骼情况,并以此来评估骨折的风险,男性也是到四五十岁左右,也要定期进行检查。

    对于患有严重骨质疏松,且伴有疼痛的老年患者,要积极听取医生的建议,必要时适当服用预防骨质疏松的药物,抑制破骨细胞活性,减少破骨细胞数量,以维持钙平衡。
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