我1974 年体检查出2型糖尿病,开始无知,走过弯路,吃过苦头,先是采用饥饿法控制血糖,不吃早餐,结果发生低血糖,危及生命,曾先后3 次住院治疗。后来我又采用高脂肪饮食,饿了就吃花生米、鸡蛋,不但血糖没有控制好,还增添了高血压、高血脂、高粘稠、高体重,戴上了“五高帽子”。为了治疗血脂,控制血糖,减轻体重,主食吃糠烙饼、蒸馍,副食清水煮菜,生活像旧社会吃糠咽菜,过苦日子。长期吃粗吃素导致营养不良严重缺钙,走路腿无力,睡觉腿抽筋,这些苦果都源于不懂糖尿病防治知识,是无知付出10 年的痛苦代价。有知识才有健康

　　走过的每一条弯路都教育我掌握控制糖尿病的技能,离不开健康知识来指导。我阅读有关书籍报纸,1996 年开始又经常听专家教授讲课,不管多忙,挤了啥,也不肯挤了听课学习机会。学用结合,通过监测来验证效果。我终于从“糖盲”中摆脱出来,体重减轻了,血压下降了,血脂正常了,血糖稳定了,生活愉快了,十几年未再发生过低血糖,也未住过医院。平日坚持体育锻炼,爬山、打拳、练剑、跳交谊舞、唱歌,生活很充实,和正常人一样生活学习。养成平衡膳食好习惯

　　我曾对饮食产生过误区。听了专家讲座才掌握了糖尿病控制饮食的要领是控制总热量,而不是只控制主食放开副食。膳食要平衡,主食要粗细搭配,副食要荤素结合;多吃蔬菜、海产品,少吃动物脂肪;多吃炖、煮、蒸、拌食品,少吃油炸、熏、烤食品;三餐要定时、定量。我养成了以下平衡膳食的习惯: 早餐1 个鸡蛋,1 杯奶,25 克杂粮饼或者全麦面包1 片,凉拌菜1小盘。午餐米饭100 克或者换成烙饼100 克,瘦肉或清蒸鱼或鸡块100 克、蔬菜250 克以上。晚餐自制杂粮馒头100 克,豆制品50 克,青菜250 克以上,晚上睡前半小时加餐牛奶1 杯。

　　这样坚持下来,血糖稳定,身体壮实,老年运动会还拿过托球赛三等奖,长寿杯交谊舞赛获团体二等奖。当好自己的保健医

　　我是“五匹马”的“车夫”,这“五匹马”是积极接受糖尿病教育、控制饮食总热量、持之以恒的体育锻炼、遵医嘱服药或打胰岛素、血糖监测不能误。驾好“五匹马”要掌握技巧及要领,如饮食治疗同等热卡米,喝稀粥血糖高,吃干饭血糖平衡,饭菜上桌先吃蔬菜后吃主食血糖平稳,先喝奶后吃碳水化合物血糖平稳,吃无糖食品要限量,吃水果勿忘“低糖、限量、交换、适时”8个字。运动治疗也同样,运动要适度,不是量越大越降糖,劳累升血糖。我有过教训,跳一场交谊舞2 小时,直至最后一曲结束,两腿麻木酸痛,血糖升高。“五匹马车”是综合治疗,缺一不可,教育是基础,监测是引路,饮食是驾辕,运动、药物是治疗。我很注意监测,每半月量一次体重,每周测血压2 —3 次、测血糖3 —5 次,及时调整安全驾驭五匹马沿着健康轨道向前进!我的奋斗目标是做一名糖尿病保健医,今后要掌握更多斗争技巧和糖友们共同击败糖尿病。