五一长假即将来临 ,关注健康、懂得享受生活的您一定也想出外旅游 ,放松身心。但是 ,患有糖尿病的人 ,出门旅行可就要注意了。

　　从中山三院内分泌科了解到 ,每次过节后 ,总有一些糖尿病患者要到医院住院治疗 ,病情发生变化 ,其实糖尿病患者一样可以像正常人一样外出旅游 ,大饱眼福 ,不过外出旅游前首先要了解自己是否可以外出旅游 ,先到医院进行相关检查 ,包括进行空腹血糖、餐后 2小时血糖检查和心电图检查 ,以便了解自身血糖控制情况及心脏功能 ,从而根据自己的耐受程度 ,合理安排行程和行期。并作好充分的心理、体力和物质准备 ,这样才不会因为外出导致病情的起伏。

　　饮食上注意

　　餐馆的菜一般多油 ,不过 ,如果能够注意以下几点 ,糖尿病患者还是能大饱口福的。

　　1.油炸食物去皮后再吃 ,至于油脂高的食物 ,像是鸭皮、鸡皮、肥肉等 ,可以先剔除 ,建议选择骨头较多的部分食用。

　　2.加糖烹调的食物不宜多吃 ,含有丰富糖分的水果也应该避免吃 ,如荔枝、桂圆、香蕉等。

　　3.对于浓汤或勾芡 ,以及汤中的肉品 ,因含有大量的淀粉、油脂 ,应该避免食用。

　　4.为避免食入过多的油及盐 ,夹菜时也要尽可能沥干汤汁。

　　5.尽量少喝饮料 ,白开水、纯净水、蒸馏水都是比较好的选择 ,果汁、碳酸饮料中大多糖分多 ,不适合糖尿病患者饮用。

　　游玩时注意

　　( 1)低血糖的发生

　　节日期间 ,四处观光游玩 (尤其是登高 )时 ,糖尿病患者就应该注意预防低血糖的发生。发生低血糖时 ,会出现如头晕、心慌、饥饿、大汗淋漓、面色苍白 ,这时应该立即治疗 ,可以喝葡萄糖水或吃糖果、饼干等食品。

　　正常人血糖不应低于 60ｍｇ/ｄｌ( 3.3ｍｍｏｌ/ｌ) ,如果降低到 50ｍｇ/ｄｌ ( 2.8ｍｍｏｌ/ｌ)以下时 ,就会出现低血糖反应。引起低血糖的主要原因是口服降糖药过量 ,胰岛素过量 ;耽误进餐或食物摄入量不足 ;运动量加大等。所以游玩也要注意饮食的规律 ,预备食品以备急需 ,出游前与医生沟通 ,调整药量。

　　( 2)避免皮肤破损

　　糖尿病患者的脚就像眼睛一样珍贵。远足或者登山 ,就一定要保护好脚。选择浅色的棉袜 ,鞋子一定要柔软舒适 ,通气性要好 ,以保证鞋的干燥 ,以免擦伤或者磨出水泡。每晚用软皂及温水洗脚 ,特别要注意足趾缝间 ,用柔软的毛巾轻柔地擦干 ,不要过度用力摩擦 ,以防止发生任何微小的皮肤损伤。修剪趾甲不要过短 ,以免损伤甲沟造成继发感染。

　　药物上注意

　　降糖药的服用与进食的时间有很大的联系 ,外出可能饮食的时间上不能像在家里那么准时 ,那影响也不大 ,关键是吃饭的时间间隔不能太长 ,一般还是 4个小时为宜 ,这样不会影响药物发挥作用。外出活动量增加 ,平时服用的降糖药就应该适当减量 ,避免低血糖的发生。随身携带一些治疗腹泻和感冒的药物 ,最好是中成药 ,不影响降糖药的作用。

　　旅游过程中要经常自测血糖 ,可以随身携带尿糖试纸、便携式的血糖仪定时测量 ,以便了解病情变化。