自己保健·疾病预防篇

　　节制饮食法

　　糖尿病的罪魁祸首是高热量饮食。

　　糖尿病预防和治疗的总原则 ,是节制饮食 ,控制摄取食物的总热量。

　　现代化使人们的体力消耗减少 ,而供现代人摄取的食物又非常丰富 ,如果不注意节制 ,坚持“量出为入” ,即消耗多少补充多少 ,长期热量过剩 ,患糖尿病的可能性就必然会增大。

　　少量多餐法

　　少量多餐有利于减轻胰岛素负担 ,有助于使血糖保持正常值。

　　减少用餐次数 ,对糖尿病有害。糖尿病人应该在总量不变的前提下 ,尽可能少量多餐 ,每天可吃 4～ 6餐 ,甚至更多。

　　特别注意不可暴饮暴食。在赴宴时 ,尤其应该掌握对饮食的控制 ,不能吃的食品 ,要经得住美味的诱惑。

　　值得指出的是 ,即使是“无糖食品”(添加甜味剂 ),过量也一样会引起血糖升高。