最适合糖尿病的运动方法

    糖尿病患者最好进行有氧运动，有氧运动的特点是，活动量稍大，心跳加快，呼吸加快，不仅消耗热量，还有利于机体耐受能力的提高，有利于增强体质。

    而行走是最好的有氧运动之一，那么怎么走合适呢？一般而言，应以运动后心率稍快，自己又能耐受，没有不适感为宜。假如一个人静止时心率是６０~７０次，那么运动后心率不超过１００次。

    慢走半个小时或游泳１０分钟，可消耗９０千卡的热量，这相当于一个鸡蛋或半两米所含的热量。打乒乓球１５~２０分钟，相当于慢走半个小时的效果。您可以根据自己的兴趣选择适合自己的运动方式，同时配合饮食调整，起到综合控糖的作用。