预防糖尿病从减肥入手

体重减轻是预防糖尿病最重要的因素，降低脂肪含量和锻炼身体有助于受试者们减轻体重，锻炼还有助他们保持体型。降低糖尿病风险的方法是减肥，这是一个首要的，决定成败的因素。对于糖尿病高风险的肥胖个体来说，减肥是降低患糖尿病风险的要害因素。

        作为糖尿病预防计划研究的一部分，受试者接受一种强化的生活方式，这种计划以3年为一周期，通过降低脂肪和卡路里的摄入达到减轻体重的7%。从而降低 他们患糖尿病几率的58%。受试者摄入的脂肪含量不到他们总体热量的25%，而且，假如没有光靠控制脂肪摄入达到体重减轻的话还会降低总体热量。