糖尿病运动锻炼八指导

一、是准备宽松舒适的运动服，有弹性的运动鞋和吸水性较好的棉袜。

二、是随身携带饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对大时容易发生低血糖，出现低血糖征兆一定要及时补充糖分。进行长时间大运动量的运动，如郊游、爬山时，运动中除需加餐外，运动后也应增加进食。

三、是运动前最好进行血糖监测，了解体内代谢情况，血糖过高（大于16mmol/L）或低（小于3.6mmol/L）时，都不能进行运动。

四、是运动前要补充一定量水分，然后做5—10分钟热身运动，以免拉伤肌肉，扭伤关节和韧带，同时可使心跳、呼吸适应运动。

五、是应选择饭后30分钟到1小时运动。

六、是运动后也要测一次血糖，就可以及时发现低血糖，并了解哪种运动形式、多大运动量可以降糖及降糖程度。

七、是伴有严重肾衰竭、心律不齐、动脉硬化、重度高血压和血管栓塞等症的糖尿病患者，参加运动要特别慎重。

八、是在运动过程中，要随时自测心率、呼吸，切忌不顾身体状况，盲目运动。运动结束后不要马上停止运动，应进行一些恢复性运动，直到心率恢复到运动前的水平。