立秋后的持续高温酷热天气里，紫外线对肌肤的伤害较之夏日有过之而无不减，因此，在秋后的高温天气里，防晒美白是日常肌肤保养的关键；同时，随着秋天的来临，气候会逐渐变得干燥，因此，日常肌肤的保湿补水也很重要。此外，肌肤的清洁与修复也很有必要。

加强防晒是关键

紫外线照射是造成皮肤伤害和老化的最主要的原因。因此，在高温酷热、烈日当头的天气里，皮肤保养的第一步就是要做好防晒。

经强烈紫外线照射后，皮肤会引起哪些改变呢？

主要包括以下几个方面：

１、黑素合成增加而产生色素沉着，黑斑、雀斑、黄褐斑等各种色斑形成或增多、增大、变深；

２、角质形成细胞增生和真皮胶原纤维、弹性纤维破坏，而出现皮肤肥厚、松弛、粗糙、皱纹形成；

３、毛细血管扩张产生红斑；

４、皮肤免疫功能下降，形成皮肤癌或癌前病变，如光线角化病、鳞状细胞癌、黑素瘤等。

如何选用防晒品？

一般而言，对我们亚洲人来讲，选择ＳＰＦ为１５～３０的防晒品对皮肤的防晒作用已足够，按照国家卫生部的相关规定，目前在我国境内销售的防晒品的ＳＰＦ值最高只能标到３０倍，所以如果在紫外线照射特别强烈的天气里，使用标识为ＳＰＦ３０的产品已经足够了。购买防晒品时，要选择同时标有ＳＰＦ和ＰＡ＋～＋＋＋的产品，才能同时起到既防ＵＶＢ又防ＵＶＡ的作用。

防晒品的选择还应遵循个体化原则：

1.敏感肌肤和小孩子，避免选用含有常见容易过敏的化学防晒成分，应选用低敏感性的产品；

2.油性肌肤和容易长“青春痘”的人则应选用标有不会生成粉刺的产品；

3.经常户外活动或户外工作者应选用抗汗防晒化妆品；游泳或水上运动者应选用防水产品。

如何实现好的防晒效果？

防晒效果的好坏与防晒品的实际涂抹量密切相关。防晒品测定中规定的涂抹量是２ｍｇ／ｃｍ２，而经调查一般消费者实际的使用量仅为０．５ｍｇ／ｃｍ２。实验证明，当防晒品的涂抹量减半时，其ＳＰＦ也下降５０％～６０％，可见，同一ＳＰＦ值的防晒效果取决于其实际涂布量。此外，防晒效果的好坏还与防晒品补搽的频率有直接的关系。室内工作者，中午需要再补擦１次，室外工作者则需每两小时补搽１次。

保湿补水很重要

秋季来临，虽然秋老虎依然肆虐，天气依然较热、紫外线照射依然强烈，但是气候将变得越来越干燥，空气中的湿度减小，水分蒸发较快，皮肤容易出现干燥和缺水。皮脂腺分泌逐渐减少，使皮肤表面缺乏滋润而显得粗糙无华；皮肤新陈代谢变得较缓慢，肌肤对外界的抵抗力下降，对损伤的修复能力差。因此，增加皮肤的湿度、维持角质层的正常含水量，是秋季肌肤保养的重点。

保湿护肤品分为保湿剂和润肤剂两大类。保湿剂可从大气中吸收水分，使皮肤保持湿润的状态，如甘油、山梨醇等，能吸收水分穿过角质层，增加其水合程度，延缓水分蒸发而引起的干裂现象；润肤剂通过在皮肤表面形成一层封闭性的油膜，减少或阻止水分从皮肤表面蒸发，还能滋润皮肤对皮肤起一定的保护作用，如凡士林、矿物油等。

干性肌肤、老年肌肤，应选用保湿功能强的润肤类护肤产品，每日最好应用３～４次；油性肌肤、年轻人皮肤，应选用含有保湿剂，尽量少含油性成分的护肤品，每日应用１～２次即可；中性和混合性肌肤、中年人肌肤，可适当选用含少量润肤剂的保湿护肤品，每日涂抹２次；敏感型肌肤，应选用无上述添加剂的医用保湿护肤品。

正确的肌肤保湿，除外用保湿护肤品，还包括外补水和内补水。所谓外补水，包括面膜、蒸汽美容、喷雾、全身沐浴、ＳＰＡ水疗等。面膜紧贴于皮肤，在面部与空间形成一层隔膜，能够避免皮肤角质层水分的蒸发，具有保持肌肤水分、使皮肤光滑而富有弹性的作用。蒸汽具有一定的冲击力，对皮肤产生轻微的震动，有利于皮肤对水分子的吸收，蒸汽分子向细胞内渗入而补充皮肤细胞中的水分，从而起滋润皮肤和保持皮肤弹性的作用。矿泉喷雾可起到补充肌肤水分、舒缓、镇静、维持皮肤的弹性和柔软性的作用。全身沐浴和ＳＰＡ水疗可使全身肌肤处于水合状态，保持充足的水分，维持良好的皮肤弹性。内补水，即大量饮水。