中老年人贫血补铁得多吃这些!

发布日期:2019-09-27 来源:未知 浏览量:
  • 中老年人贫血补铁得多吃这些!





    随着社会人口逐渐老龄化,缺铁性贫血已成为老年人最常见的营养缺乏症,且是老年患者最常见的一种贫血。老人一旦贫血就容易出现四肢乏力、心悸气短、眼花头晕、失眠多梦、抵抗力低下等症状。那么中老年人贫血怎么补?别瞎补,补铁的得多吃这些!

    1:多吃含铁、叶酸或维生素B12丰富的食物

    贫血的老年人要增加食物中铁的摄入量,动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源,含量丰富而且吸收好。维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类

    2:中药补血


    在我国,中药是主要的补血食物,其中阿胶是最好的补血食品。其他的调理补气血的有人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等。其中丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。日常生活中我们常用老鸭、老鸡、排骨与中药一起炖汤食用来达到改善血虚的效果。

    3:补充蛋白质



    补充蛋白质至关重要。富含蛋白质的食物有蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等食物。蛋白质和铁是人体血红蛋白的重要组成部分,充足的蛋白质才能造出更多的血液。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com