血液粘稠的人,吃饭时做到这“4少”

发布日期:2019-08-31 来源:未知 浏览量:
  • 血液粘稠的人,吃饭时做到这“4少”



    血液粘稠是中风,脑梗,心梗等心血管病的发病基础。年龄越大血管就越堵,中风脑梗就会更容易找上门。不过,近些年来,血液粘稠的人群逐渐趋于年轻化,主要是由于不健康的生活饮食方式造成的。常吃夜宵是一种不健康的生活方式,尤其在晚上吃油腻的食物,使胃黏膜细胞不能进行更新,对胃肠都是一种伤害。使血液粘稠,会造成心血管疾病。经常吃宵夜还会使人发胖,肥胖本身就是一种病,会引发很多疾病。中医有句话“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠血液,润肠通便,清理血管垃圾,降低血液粘稠度,因为经过一夜的睡眠,由于硬性出汗和尿液分泌,会让身体损失很多水分,即便没有口渴的感觉,体内血液也会因为缺水而变得粘稠,起来空腹喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量。喝水量控制在200ml左右即可。而晚上睡前喝水也有利于预防夜间血液黏度增加,恢复血管健康。
     
     
     
    血液粘稠的人,吃饭时做到这“4少”,轻松降血脂,让血管更年轻
     
    一、少吃油腻食物
     
     
    血稠容易血脂高,容易堵塞血管造成强隙性梗塞,因饮食油腻可导致血液中的胆固醇含量增多,斑块长期沉积在血管壁上造成动脉硬化,损坏血管内皮,斑块脱落会引发血栓形成;过多的食用油腻食物能促使血液凝集,导致血栓形成。最近天气冷热交替频繁,很多人都出现了“热感冒”。患“热伤风”以后,身体抵抗力下降,体内会有很多病原微生物,如病毒、细菌等需要被排出体外,此时体内血液粘稠度提高,如果食物比较油腻,会降低身体排除毒素的能力。
     
     
    二、少吃过咸的食物
     
     
     
    我们知道,吃得太咸,盐分过多导致血管内渗透压过高,容易得高血压。高盐饮食可以造成普通的肌肉板结如落枕、腰疼以外,还可以因为高盐引发血液粘稠度升高,引发高血压、肾衰、糖尿病及其它并发症,现在肾衰、接近肾衰、肾源性高血压的人特别多,所以建议大家为了健康低盐饮食,为了家人的身体健康,炒菜少放盐。饮水过少、不吃早餐等生活习惯都可使血液粘稠度增加而诱发血栓形成。平时饮食结构搭配要合理,荤素互食,晚上活动少,血流速度变慢,晚餐更不宜食厚味应以清淡为主,多吃些含维生素的食物,如各种新鲜蔬菜及水果。
     
    三、少吃动物内脏
     
     
    要把血管中造成血液粘稠的物质降低下来首先就是减少胆固醇、甘油三酯的摄入,也就是尽量少吃动物,特别是动物内脏,动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸,食之过多,可加重血液粘稠度,促进动脉粥样硬化,再次是增加水分的补充,补充的水分主要是37℃左右的温开水。每天不少于3000ml,喝的茶、汤、饮料等不包括在里面。
     
    四、少吃甜食
     
     
    血液粘稠患者本身,脂肪和毒素比较多,血管壁比较厚,这时吃甜食,会加重血液粘稠度,血液流速更加缓慢,血压会更高,容易造成脑梗或者是脑出血等非常危险。因此,要少吃一些甜食。血液粘稠度过高,脑部血管堵塞严重,大脑缺血缺氧,就容易表现为头晕、嗜睡或失眠多梦,或者晨起头晕,不清醒,反应迟钝。建议血液粘稠的人群早晨起床前,每餐吃饭前和就寝前可以喝一杯温水,少吃动物内脏及脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。饮食宜清淡,以素为主,粗细粮搭配。多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度,多吃含维生素C的水果和蔬菜,坚持锻炼身体,可促进血液循环。
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