命以血为本 保护血液要“四防”

• 命以血为本 保护血液要“四防” 
  
  
  

  只有血液正常，我们才能够保证身体的机能正常的运转，如果身体的血液受到侵害，发生异变，会严重危及到我们的生命安全。就算是身体贫血也不能忽视。因此，预防血液疾病不容忽视。下面，让我为大家介绍四个保护血液的方法。

  怎样预防贫血？

  轻度贫血问题不大，在饮食方面加强就好。重度贫血需要医生诊断治疗。贫血者饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，要多食含铁丰富的食物，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。

  含铁丰富的食物有：猪肝、羊肝、大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干等。还要注意劳逸结合，进行适当的活动。

  

  二防 “黏”

  当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会变稠；而衰老、遗传以及饮食、生活方式的改变使血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”.

  血液变得过分黏稠，流速必然减慢，从而易使胆固醇、甘油三酯等脂质沉积于血管内壁，导致发生动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾患。

  怎样预防血液“变黏”?

  1.保证充足的水分供应，养成晨饮温凉开水、日间常饮淡茶之良习；

  2.保持饮食清淡，少吃高脂、高糖饮食；多吃蔬菜、瓜果；

  3.经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。促进血液循环和新陈代谢。

  三防 “酸”

  正常情况下，血液宜保持在酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如血中酸性成分过多，会形成酸性体质。70%的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压、冠心病等。

  怎样预防血液“变酸”?

  1.不要滥用药物。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。

  2.膳食结构应保持均衡合理，不贪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，适当多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等碱性食品。

  四防 “脏”

  血液处在环境污染、各种细菌、病毒以及我们自身代谢废物的重重“包围”之中，如果这些侵害突破了我们机体的免疫“防线”或者累积过多，自然会造成血液成分的改变，通俗的说，就是血液“变脏”.

  人体血中如果污染物、毒素积聚过多，超过自身的解毒能力，就会诱发过敏、衰老及癌症。

  怎样预防血液“变脏”?

  1.养成养成良好的卫生习惯，这是防治寄生虫病的前提；

  2.常运动，出出汗，帮助皮肤排毒；

  3.坚持每天淋浴；

  4.戒烟限酒；

  生活中的一些坏习惯，如膳食不平衡、细菌污染等都有可能导致我们血液发生异变，因此，我们在生活中应该及时采取措施保护血液健康。保护血液健康，主要以预防为主，首先要保持身体的卫生，其次要注意膳食平衡等等