19种食物，堪称血液垃圾的清道夫！

• 19种食物，堪称血液垃圾的清道夫！
  
  

  心脑血管疾病是老年人常见的疾病，合理的饮食能降低心脑血管疾病的发病几率，经常吃地瓜绿豆具有预防心血管疾病的作用，绿豆汤具有清热消毒的作用，能促进人体排毒，可以清除肠道内的有害物质，哪些食物具有清理肠毒的作用？

  

  01、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

  02、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长。

  03、燕麦

  燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

  04、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

  05、小米

  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

  06、糙米

  糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

  07、红豆

  可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

  08、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

  09、山药

  山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

  10、牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒。

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  11、芦笋

  芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

  12、莲藕

  莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

  13、白萝卜

  萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

  14、山茼蒿

  山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子是不错的选择。

  15、地瓜叶

  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

  16、萝卜叶

  萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。

  17、川七

  川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。

  18、优格

  优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用。

  19、醋

  醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。

  以上这几种食物能清除肠道内的有害物质，能够让人体血液循环更加通畅，能大大降低心脑血管疾病的发病几率，白萝卜不仅具有促进排便的作用，还可以促进人体毒素的排出，同时还具有瘦身减肥的功效。