两个降脂“处方”血脂蹭蹭降

发布日期:2019-08-03 来源:未知 浏览量:
  • 两个降脂“处方”血脂蹭蹭降





    生活中不少人会出现 血脂 异常问题,高血脂容易导致血液粘稠,很容易导致 血管 堵塞,而血管堵塞容易导致血管破裂,会对人体造成很大的影响,所以必须要合理的降血脂,那么我们具体来了解一下怎样降血脂?


    血脂异常后,如何科学降血脂?

    如果体内的坏 胆固醇 大于4.1 mmol/L则说明已经有高血脂了,需要降血脂,如何科学的降血脂?记住三句话:治疗性生活方式干预是基石,他汀是药物治疗的基石,必要时联合使用 降脂药 物。

    治疗性生活包括:

    管住嘴:在满足每日必须营养需要的基础上控制总能量,建议每日摄入胆固醇不超过300mg。脂肪应首选富含N-3多不饱和脂肪酸的食物(如鱼油、植物油、深海鱼等)。避免食用高胆固醇的食物,例如猪肝、蟹黄、动物内脏等。

    聪明吃:合理选择各营养要素,增加膳食纤维和粗粮,建议每日摄入碳水化合物占总能量的50%-65%。碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主。

    控制体重的根本在于“少吃”。戒掉零食,粗粮代替精细粮食,小碗吃饭,细嚼慢咽,增加身体活动。维持健康体重(BMI:20-23.9KG/M2)完全戒烟和有效避免吸入二手烟,有利于预防冠心病、升高好胆固醇水平。

    通过介绍,我们了解了降血脂的方法,平时需要管住自己的嘴巴,不宜吃太多动物内脏,否则容易导致血脂升高,高血脂对人体危害特别大,尽量控制自己的体重,合理的调整饮食,吃饭的时候尽量细嚼慢咽,平时需要维持健康的体重。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com