夏天不想血液粘稠具体要怎么做?看这

发布日期:2019-07-05 来源:未知 浏览量:
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    夏季,出汗多,喝水少,十分容易导致血液粘稠。

    如果,再经常喝饮料的话,更会加重血液粘稠度,容易诱发脑溢血、脑梗、心梗,甚至猝死。

    因此,夏季,一定要注意,预防血液粘稠,切不可忽视,以免损害生命健康。

    4个信号一出现,说明血液已“粘稠如粥”,小心血栓,莫忽视!

    1、口唇发紫,干活气短,稍做体力劳动,就容易喘不过气来。

    2、晨起头晕、迟钝,没精神,吃饭后,慢慢清醒,晚上却精神饱满。

    3、出现视力下降,看东西一阵阵模糊,医学上称“阵发性视力模糊”。

    4、蹲下干活,呼吸困难、胸闷、心悸等,身体不适。

    夏天,防血粘稠,要多喝水,记住“三要点”

    1、水温,35-40℃为宜,不要喝冷水,也不要过热。

    2、水量,早起后和睡觉前,200ml为宜,不可过多,每天6-8杯为宜。3、速度,喝水切忌太猛,要一口一口,慢慢喝。

    此外,这2个时间,喝点水,可稀释血液,防血粘稠

    第一个:清晨,起床后

    清晨,6:00-10:00,这个时间段,被称之为“魔鬼时间段”。

    此时,占一天当中发生心脑血管意外的60%以上。经过了一夜的休息,呼吸、出汗、排尿等,都会导致身体缺水,血液容易粘稠。

    因此,在起床后,喝点水,可稀释血液,促进血液循环,预防改善血液粘稠,减少血栓的形成。

    起床后,喝一小杯温开水,200ml左右,十分有必要。

    第二个:夜晚,睡觉前

    夜晚休息时,血液流动速度变缓,血液粘稠度,也会有高低起伏。

    深夜,血液黏稠度开始升高,此时,人体处于睡眠状态,无法补水。

    所以,最好在睡觉前,先给身体不充点水分。一方面,可减少血液粘稠度,另一当面,也可滋润呼吸道,有助于睡眠。

    需要注意的是,睡前喝水,不要喝太多,不要超过200ml。

    否则,睡前喝太多水,容易导致起夜,影响睡眠,反而不利于健康。

    并且,要记住,如果夜间起夜,那么,少喝点水,也是不错的选择。

    此时,要注意喝温开水,35-40℃为宜,切不可喝冷水

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