如何清理血液垃圾？多吃这食物

• 如何清理血液垃圾？多吃这食物
  
  
  

  血液是人体的重要组成部分，它保持着整个身体与外界环境间的联系，也维持着各器官组织间的相互联系。但随着年龄的增长和生活环境的变化，血液也会出现各种健康问题。

  如何才能解决这个问题？除了加强锻炼、必要时服用药物之外，推荐一种家常食物，就是红薯。它是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”。

  

  红薯为什么有清理血液垃圾的功能？

  1、清除血管斑块、防止动脉粥样硬化

  红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。

  2、清除体内的自由基

  红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基。

  

  3、抑制胆固醇、加速排泄胆固醇

  日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。此外，红薯中膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效，这也能加速胆固醇的排泄。

  4、降低中风风险

  红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

  5、辅助降血压

  美国营养学家乔伊·鲍尔指出，红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

  总之，对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯，或者将红薯当做零食，是一种非常健康的做法。

  

  食用红薯注意事项

  1、食用要适量

  红薯中含有一种氧化酶，会在人的肠道内产生大量的二氧化碳，吃多了会导致腹胀、打嗝等不适情况，还会刺激胃酸大量分泌，导致“烧心”的情况出现。

  2、一定要熟吃

  红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

  3、消化不良慎吃红薯

  红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

  4、糖尿病患者尽量不要多吃

  红薯改善糖尿病的真相——是红薯的植物化学提取物，不是红薯本身。有研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助控血糖。改善糖尿病，是红薯的植物化学物提取物，不是红薯本身。红薯本身含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好能不吃红薯。