一个小测试，帮你检查心脏健不健康

• 一个小测试，帮你检查心脏健不健康
  
  心脏，让我们的生命得以持续，不过，很少有人能清楚自己的心脏状况。不过，通过下列这个测试，可以了解一下自己的心脏是否健康。如果测试出自己心脏状况不佳，我们也有科学的方式来补救。

  测一测你的心脏健康

  首先，静坐5分钟后，测一分钟内的脉搏，记为A；然后，以适中的频率做20个鞠躬，测一分钟脉搏，记为B；最后，休息一分钟，再测一分钟脉搏，记为C。
  将三次脉搏数相加后，用总和减去200，再除以10，得出来的数值可以和下列标准进行比较，以此判断自己的心脏是否健康。
  ①0-3之间，心脏状况很好；
  ②3-6之间，心脏状况良好；
  ③6-9之间，心脏状况一般，平时要多注意；
  ④9-12之间，心脏状况不好，要多留意心脏问题；
  ⑤12以上，心脏状况堪忧，需要尽快去医院做检查。
  
  

  如何保护心脏不受伤

  ①饮食注意，一定要少吃含糖量、含盐量高的食物，因为一旦体内的盐量、糖量超标，会导致血压升高、血糖升高，这些都不利于心血管健康，极易引发心血管疾病。
  ②补钾排钠，钾这种矿物质可以调节心率、神经传导、肌肉收缩，成年人每天一般需补充4.7克。所以不妨多吃点西红柿、香蕉、土豆等含钾量高的食物。而且，钾离子还有利于钠离子的排出，扩张血管、降低血压，防止胆固醇在动脉沉积。
  ③运动健身，运动可以将体内多余的胆固醇排出来，避免在血管内壁沉积，还能够促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。运动量 不宜过大，每周能保证正常的3次运动即可。
  ④每天服药，对于已经患了心血管病的人来说，每天一定要按时、按量地服药，以防因为漏服药、少服药而对心血管造成很大威胁。