心内科医生总结心脏保护指南

• 心内科医生总结心脏保护指南
  
  
  
  
  
  不能让天热成为不活动的借口。
  
  
  可在气温较适宜的清晨或傍晚进行，切忌在烈日下或高温湿热时锻炼。
  
  活动量：以活动后无身体不适为准，心率及呼吸加快可在休息后4分钟内恢复，连续时长＜1小时。
  
  活动时间：心脏疾病患者建议最好在晚饭后一小时锻炼。
  
  2. 空调：26℃~28℃
  
  避免正午出门，出门最好戴上遮阳帽或遮阳伞。
  
  
  当天气闷热时，室内最好开启空调，但温度不要过低，26℃～28℃为宜。注意，隔几个小时就要开窗通风换气。
  
  3. 三餐饮食，清淡避“咸”
  
  天气炎热，食欲下降，饮食宜清淡，可适当多吃一些新鲜蔬菜、水果等补充维生素及糖分；
  
  虽少油腻，但仍要吃一些瘦肉、鱼类，摄入充足蛋白质。
  
  一提到“清淡”容易想到稀粥配咸菜，但“清淡”其实是指不可大鱼大肉，而且咸菜含盐量高，不可忘掉每日食盐量不超过6克。
  
  4. 出汗增多，注意饮水
  
  天热出汗增多，循环血量减少，血液粘稠度增加，容易诱发心血管疾病。
  
  每日饮水不少于1500ml（4瓶常规矿泉水），也可以适当喝一些含电解质（钠离子）的运动饮料。
  
  
  三餐前后及睡前、起床后都要注意适当饮水。
  
  冠心病、心衰等患者需根据实际情况控制入量，否则会加重病情。
  
  西瓜等含水分较大的水果与饮水同理，不可过量食用，增加心脏负担且易导致血糖升高。
  
  5. 保证7~8小时睡眠
  
  白日延长，气温升高，入睡时间较秋冬偏晚，且睡眠质量易受影响，建议根据实际情况保证7-8小时睡眠为宜。
  
  此外，午间小憩半个钟头，确保精力充沛。
  
  注意睡觉时避免电风扇或空调直吹。
  
  6. 情绪不可“燥热”
  
  夏天天气燥热，连带影响心情变得烦闷。
  
  无论有无冠心病、高血压等，都要避免情绪激动、紧张，使中枢神经持续兴奋，导致心率增快、血压升高。
  
  要保持心情放松，不可大喜大悲。身边最好备有急救药物。
  
  
  7. 不可自行停药！
  
  很多患者朋友问：
  
  夏季降压药、降脂药要不要停？
  
  不分春夏秋冬，心血管病患者应该长期坚持服药治疗！
  
  即使血压较前下降也不可随意停药、减量；
  
  夏日饮食偏清淡合并降脂药物作用，血液指标可趋于正常，但需医生综合评估疾病程度、危险因素等后调整药物，不建议自行停药。
  
  8. 冰啤虽爽，最好别喝
  
  很多人觉得夏日一杯冰啤酒解暑纳凉。
  
  其实，夏天人体出汗较多，饮酒会造成“微热”感觉，易使口渴出汗现象加重，且降低人的思维能力，产生头晕、心悸，甚至黑朦、晕厥等症状，增加危险。
  
  经常大量饮酒，酒精还会持续损害心肌，容易诱发心力衰竭等心脏疾病。
  
  如果一定要喝啤酒，建议每次饮用100～200毫升，一天不超过500毫升(一标准玻璃瓶啤酒)，切忌豪饮。
  
  不要渴了才喝水；
  
  不要饿了才吃饭；
  
  不要困了才睡觉；
  
  规律平稳最重要！