每天不停喝水的人,要小心你的肾

发布日期:2020-11-18 12:56 来源:未知 浏览量:
  • 每天不停喝水的人,要小心你的肾




    夏天里,在家闲着无聊的老王和几个老哥们儿外出旅游避暑。由于天气太热,老王一边游玩一边使劲的喝水,一瓶接一瓶的喝下去,一个上午就消灭了八九瓶矿泉水。

    等到中午吃饭的时候,老王开始不舒服了,恶心呕吐还浑身乏力头疼。大伙儿赶紧把老王送到了医院。一番检查之后,老王被确诊为水中毒。

    大家都有点吃惊,喝水难道还会导致中毒?是因为矿泉水的质量问题吗?医生却告诉他们,是因为一次性喝的水太多了。

    多喝水也能中毒?医生表示:每天不停喝水的人,要小心你的肾

     

    水喝多了也会中毒?

    喝水也会引起众多,虽然这是事实,但大多数人在日常生活中很少遇到。

    人体大量的排出汗液,在带走体内水分的同时,也带走了体内大量的盐分,如果这种情况下喝了大量的白水,但是水分中没有盐分的话,水就会把血液给稀释掉,随着细胞的渗透压降低,水就会跟着进入细胞的内部,细胞开始出现水肿的情况,进而也就发生水中毒的现象了。

    如果一次性像老王这样大量的喝水,脑细胞会受到更加严重的伤害。脑细胞的水肿,会导致大脑内压力上升,进而就会出现像老王这样的症状,严重的还会出现嗜睡、呼吸减慢和心跳减缓等症状。如果不及时治疗的话,接下来就会昏迷抽搐,进一步危及生命。

    “8杯水”理论不一定就是正确的

    人体需要水,但是一次性喝过量的水,那就等于是在玩命了。我们经常听说,一天喝8杯水对身体有好处,但是这个仅仅是日常生活的说法,并没有充分的科学研究去证实这背后的关系究竟是什么。

    多喝水也能中毒?医生表示:每天不停喝水的人,要小心你的肾

     

    对于大多数人来说,由于平常生活里没有太大的运动量,如果除了吃饭,每天都喝8杯水的话,可能还会增加患低钠血症的风险。

    正常的肾脏,一个小时排泄800到1000毫升水分,在肾脏的排泄限度内喝水或者吃水果都没问题。但如果你在短时间内拼命喝水,超过了肾脏的排泄限度,多余的水肾脏排泄不了,就会出现低钠血症。

    人体血液中的盐分含量是有一定比例的,喝太多水,盐分被稀释,就会患上低钠血症,也就是俗称的水中毒。

    所以在日常生活中,不要死板的纠结自己一天有没有喝够8杯水,身体要是不缺水分还要拼命喝,只会增加肾脏的排泄负担。肾脏要是撑不住了,水就存在体内把细胞憋死了。所以,喝水没问题,但是一定要适度。

    多喝水更要会喝水

    口渴的情况下,成人通常的水分丢失量是体重的2%,这个时候,身体就会发出信号,告诉你该补充水了。

    临床上的建议是,不要到太口渴的情况下才去喝水,而且喝水要遵循量少多次的原则。一般每次饮水150毫升为宜,间隔饮水的时间在半小时左右,而且小口喝水更有利于人体的吸收。

    根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议,每日的饮水量应该保证1.5升。一天之中,早晨起床后,中午10点左右,下午的4点左右,晚上睡觉前,通常来说是比较适宜的最佳喝水时段。

    不同的季节,对于饮水也有不同的要求。高温的天气里,人体水分流失较多,应该增加喝水量。而在北方的秋冬季,由于天气干燥,人体水分蒸发比较快,同样也要适当多喝水。

    饮食上,如果吃的咸了,或者吃了较多的蛋白质含量高的食物,这种时候都要多喝水。而在感冒发烧的时候,由于人体丧失了大量的水分,也需要多喝水。

    经常便秘的人,就是体内有宿便而且肠道的蠕动力不足,这种情况下如果大口的喝水,可以让水很快到达肠道,刺激肠道的蠕动,也就促进了排便。

    如果心情感到烦躁的话,适当的喝水,可以让肾上腺素随同尿液或者汗水一起排出体外,这样能够使心情尽快平复。

    对于老年人来说,身体代谢慢,血流不快,睡觉之前适当喝点水,可以降低血液的粘稠度,增加血流速,预防血栓在夜晚形成。

    而在大量的运动出汗之后,除了补水之外还要补充盐分,可以适当的喝一些淡盐水。同时,不要一次性喝太多,要分开多次喝,这样有利于身体更充分的吸收。

    而对于水的选择,白开水最好。美国科学家研究发现,烧开的自来水冷却到30度左右,氯气含量最低,生物活性也最强,容易渗透到细胞膜,促进代谢。

    生活中,喝水不妨量少而勤,一次性不要喝太多,而每隔一两个小时可以再喝一点。如果喝水之后频繁上厕所的话,那就表明你水喝的不少了,可以等等再喝了。但如果尿液发黄,即便是不口渴你也得喝水了,因为那是身体在向你发送水少了的信号呢。

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