心内科主任:不想被痛风折磨看这

发布日期:2019-05-26 来源:未知 浏览量:
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    如今我们的粮食越吃越精细,导致谷物的碳水化合物越来越高。
    糖尿病患者之所以要测餐后血糖,正是因为精制谷物能升高血糖。
    所以建议大家平时多吃粗粮、增加运动量,能控制血糖。如果长期久坐不动,从食物中吸收的葡萄糖不能快速被消耗,导致胰岛素越来越高,最终形成糖尿病。
    升高血压的物质:盐
    盐与高血压的形成密切相关。
    流行病学数据表明,钠盐每天增加5~6g,收缩压将升高3.1~6.0mmHg。
    所以建议大家平时减少食盐用量,每日最多不超过6克。
    另外还要注意“隐形盐”的摄入,如面包、油条等食物。


    升高血脂的食物:高脂肪、高胆固醇食物
    胖人容易得高血脂,因为他们常吃高脂肪食物,如肥猪肉、黄油、肥牛等,这些食物中含有丰富的饱和脂肪酸,脂肪长时间沉积在血管壁上,会增加血液黏稠度。
    长时间大量摄入饱和脂肪酸,会使体内甘油三酯升高,形成血栓。
    另外,高胆固醇食物也会升高血脂,平时也要少吃。
    增加痛风风险的物质:高嘌呤食物
    据说高尿酸已成为除高血压、高血脂和高血糖之外的“第四高”,20-40岁的中青年人群也难以幸免。
    专家表示,年轻人之所以会得痛风,主要是因为吃得太好、缺乏运动。
    所以平时要注意控制嘌呤食物的摄入,如动物内脏、海鲜、加工类食物(香肠、培根)等。
    增加抑郁症风险的物质:不良情绪
    抑郁症属于一种精神障碍病,这种病都有一定的精神诱因,如家庭关键不和谐、身患重病等,或是老人退休后,经常出现孤独、焦虑等不良心理。
    所以一旦有以上这些情况,一定要及时调节,否则很容易患上抑郁症。
    尤其是产妇和退休后的老人,放宽心态,多培养些兴趣爱好,遇到不开心的多跟朋友倾诉。
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