六个方法预防心脏病 你知道几种

发布日期:2019-06-16 来源:未知 浏览量:
  • 六个方法预防心脏病 你知道几种



    心脏病是继癌症之后威胁人类健康最大的杀手,那么如何预防心脏病呢?良好的生活方式可以让你远离心脏病的困扰,下面就一起去看看吧。
     
    每天只要走30分钟,避免吸烟,保持健康饮食,多吃植物与全谷物,少加工食物,盐与糖就可以帮助预防。
     
    预防心脏病的方法
    1、每天一杯红酒预防梗死。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞,降低血小板的活跃性达75%,而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅45%。
    2、多吃高纤维蔬果
    水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维,有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。
     
    3、控制好你的胆固醇
    我们谈胆固醇色变,是因为它会凝结在血管壁上,使血管变窄或者在血液中形成栓塞,导致心脏血管疾病。
    4、多喝白开水
    白开水的吸收无需经过消化过程,能迅速地被吸收到循环系统中并稀释血液,因而可以预防冠状动脉栓塞。而其他饮料则需要水分从循环系统中回渗到消化系统,需要通过消化才能被吸收,这一过程血液是被浓缩的,所以没有保护心血管系统的作用。
    5、香蕉
    每周8个香蕉保证心率正常。在不愉快的谈话、爬楼梯或跑步后,吃1~2个香蕉,这能供给神经系统必要的能量,促进心肌保存蛋白质,恢复心肌细胞内钾的平衡。
    6、小心盐多必失
    普通食盐和味精、鸡精的主要成分是钠。过多的钠成分会使大量的水分滞留在体内,造成浮肿、水肿、血压升高,增加心脏的负担。而且钠太多的时候也会导致钾的大量流失,钾不足时容易产生四肢无力、全身倦怠,甚至还会引起心律紊乱等,有害心脏健康。
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