夏天消化不良，不妨多吃这4道美食

• 夏天消化不良，不妨多吃这4道美食
  
  
  

  相信由于现在的工作压力生活压力很多人饮食不规律导致肠胃不消化，对付这种病最好最安全的办法就是选择食疗。那么助消化的食物哪个最好？小井今天给大家推荐4道营养美味易做的菜谱，希望对你有帮助。

  一、木瓜银耳羹

  促进消化选择吃木瓜也是非常有效的，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化不良的人平时可以适量的吃些木瓜来缓解，但是不宜过量。

  

  【食材】木瓜500克，银耳40克，冰糖适量，枸杞适量

  【做法】

  1、银耳洗干净用冷水泡发。

  2、泡发好的银耳撕成小朵放入电饭煲内胆，加入适量的水，放入电饭煲内通电煲。

  3、木瓜洗干净去皮、去瓤；将木瓜切成块。

  4、银耳煲1小时后，将木瓜放入电饭煲同煲10分钟后加冰糖继续煲； 冰糖融化，即可断电，添加枸杞搅拌后可盛出享用。

  二、酸奶紫薯泥

  酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。夏日快手甜品，厨房小白也能轻松复制，冰镇以后超好吃哟。

  

  【食材】紫薯1个，酸奶50毫升，干吃燕麦片适量，蔓越莓干适量

  【做法】

  1、紫薯洗净去皮，切成薄片。

  2、上锅蒸熟，约20分钟，取出用勺子碾压成泥。

  3、放入小碗，压实；倒扣在盘内，表面浇酸奶；撒干吃燕麦片和蔓越莓干（入冰箱冷藏后口感更好）。

  三、冰糖银耳山楂汤

  吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。

  

  【食材】银耳1朵，山楂适量，冰糖适量

  【做法】

  1、银耳提前泡发，去掉根部，反复清洗干净。

  2、山楂加面粉浸泡后，反复清洗干净，去掉籽备用（山楂用量要根据自己喜欢的口味确定）。

  3、砂锅加入适量多的水，加入银耳和山楂，大火烧开，小火慢炖1小时左右。

  4、银耳煮至软糯即可；根据自己喜欢的口味加入适量的冰糖，继续小火煮至冰糖融化，汤汁粘稠即可。

  四、红薯米粥

  红薯本身就有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积，还能增加食欲。但红薯能促进胃酸的分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

  红薯粥香甜可口，物美价廉，有健脾养胃，益气通乳之功效，还是一种很好的减肥食品，粥虽简单，营养却一点不打折扣。

  

  【食材】大米1小碗，红薯1个

  【做法】

  1、红薯切成小丁，先泡水里以防氧化。

  2、大米侵泡30分钟，水是米的10倍，大火烧开。

  3、小火煮至大米开花，放入红薯丁；盖上砂锅盖（不要盖严了，以防溢锅），小火继续煮；煮至红薯粥，汤汁粘稠就可以关火了。

  当然了，除了小井说的这4道家常菜，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱或者做法，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力。