便秘怎么判断？记住这6条，排便没烦恼

• 便秘怎么判断？记住这6条，排便没烦恼
  
  
  
  
  提起便秘，很多人都不陌生，但是很少有人能具体的说出来，什么是便秘。很多人会说，拉不出来，排便次数少不就是便秘吗？回答是否定的。
   
   
  判断便秘与否可以参考一下几点
   
  1 排便费力，排便时间长
   
  2 排便次数少，一周少于三次
   
  3 大便干结，成块状或球状
   
  4 排便不不净感、堵塞感
   
  这四点是便秘的主要表现，如果有两种以上的情况，基本可断定是便秘。
   
   
  此外还有一种特殊情况——器质性便秘，器质性便秘的产生原因不同于一般性便秘的生活因素，而是由肠道病变引起的，危害较大，需到医院治疗。
   
  器质性便秘的表现是发热、消瘦、腹痛、恶心、呕吐、黑便、腹部出现包块等。
   
   
  对于一般性便秘解决相对比较简单， 可以同过调整生活方式以起到缓解便秘的效果。这里给大家介绍几个方法，配合使用对防治便秘很有效。
   
  1、早上空腹喝水法
   
   
  经过一晚上的消化，早晨起来时肠道里积聚了大量粪便，喝水可以使干涩的大便变得柔软，有利益排便，而且水进入肠道可以起到冲洗作用，使体内杂物顺着大便排出。
   
  2、喝优酪乳
   
   
  优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，增加排便动力。但是，饮用优酪乳也有缺点，优酪乳含糖量高，喝太多容易发胖，所以每天一杯就足够了。
   
  3、早餐喝咖啡
   
   
  早上喝黑咖啡可以消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，进而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
   
  4、饭后吃梨
   
   
  梨，鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨中富含维生素A、B、C、D和E。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。多吃梨可以保持排便通畅，还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在手术后的首选食品。饭后吃一个梨可以起到预防便秘的效果。
   
  对于那些长期的便秘患者，上面这些方法可能不太适应，快速有效的解决方法是补充膳食纤维和使用开塞露
   
  1 膳食纤维
   
   
  膳食纤维是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，增强肠道蠕动，是预防和改善便秘的有效方法。根据《内科医学》上记载补充膳食纤维的快速方法就是使用膳食纤维补充剂，都润堂由纯天然的山楂、麦芽提取而成。一般情况下，早起空腹下混水饮用1-3周就能到达非常好的效果。
   
  2 开塞露
   
   
  开塞露具有快速通便作用，其优点是操作简但、效果快，因此经常发生便秘的朋友就可以用它解除痛苦。但开塞露不易长期使用，实际上，刺激型泻药对肠壁的刺激作用，很可能会导致患者的依赖性，形成没有强烈刺激就不肯排便的习惯。随着使用时间的增长，肠壁对刺激的敏感性会变得越来越弱，导致开塞露再难发挥作用。