75%-90%内科病是压力引起的！

• 75%-90%内科病是压力引起的！
  
  
  
  
  你有压力吗？你的压力大吗？美国压力管理协会曾指出，75%-90%的初期内科疾病是由压力引起的。也就是说，内科的病人当中，七成到九成主要是由压力而引发的各种各样的症状。
   
  八成病都跟压力有关
   
   
   
  消化系统疾病
   
  压力大的时候，你一定有这样的感受，吃不下饭，或者胃痛、胃胀。我们的消化系统对压力很敏感，长久下去，就会诱发消化系统的疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。
   
   
   
  心脑血管疾病
   
  哈佛大学研究发现，生活在极度压力状态下的人比无忧无虑的人突发心脏病的几率要高4.5倍。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。
   
   
   
  影响泌尿系统
   
  压力对泌尿系统的影响很常见，比如考试时候，很多人总想上厕所，有时候其实不一定是生理需要，这就是压力对泌尿系统的一种影响。
   
   
   
  杀死脑细胞
   
  加州大学伯克利分校新研究发现，学习新信息的时候，负责情感和记忆的大脑海马区域会不断产生新的神经细胞。而持续压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，还会影响其连接速度。更重要的是，仅仅一次压力事件就可能破坏大脑海马区新产生的神经元。
   
   
   
  影响免疫系统
   
  长期处于压力之中，免疫系统必然会受到影响。比如，很多人都有这种感觉，压力大的时候特别容易感冒。
   
   
   
  催生将军肚
   
  很多工作族吃的不多，但是结果变胖了，这就是一种“过劳肥”。如果经常处于紧张状态，又很少去运动，人体内脂肪酸上升就会刺激产生胰岛素，胰岛素又让这些脂肪酸合成脂肪，积存在肝脏里形成脂肪肝，存积在肚子里就成了“将军肚”。
   
   
   
  催生糖尿病
   
  人体激素有自身的变化规律，压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱，就可能引发糖尿病。
   
   
   
  伤皮肤，人变丑
   
  精神紧张、情绪激动时，身体会产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。表现在皮肤上就出现了红疹、瘙痒等速发型过敏症状。而且对于女性来说，压力也会影响内分泌系统，导致诸如月经不调、暗黄色斑等问题，直接影响到女性皮肤。
   
   
   
  那些号称能缓解压力的偏方靠谱吗
   
  偏方：维生素C有助于抗压
   
  鉴定：吃含五羟色胺的食物更有效
   
  维生素C有助于抗压能力，可促进分泌副肾上腺皮质素来对抗精神压力，又能预防感冒。菠菜、花椰菜等绿色蔬菜及柑橘、柠檬、葡萄、百香果、草莓、木瓜、芒果、奇异果、哈密瓜等水果都是维生素C含量较高的食物。
   
   
   
  点评：实际上，多吃含五羟色胺的食物更加有效。因为“ 五 羟 色 胺 ”是“ 快 乐 物质”——一种能产生愉悦情绪的信使。抗抑郁药就是通过提高脑内5-羟色胺水平来起作用的。吃香蕉、菠萝、樱桃等含有五羟色胺的食物会让人减少抑郁，使人更快乐。
   
  偏方：冥想静坐能减压
   
  鉴定：有科学依据，但不是人人适宜
   
  在静坐时，人的新陈代谢水平下降，心跳减慢，血压也随之下降。因此在静坐时人体所有的器官都得到休息，内在的焦虑感减少，进而影响内分泌，还间接帮助降低胆固醇，降低了心血管疾病的发病率。
   
   
   
  点评：静坐冥想可起到松弛效果(特征是肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降)，一般人都可以做，且最好有专人指导。但不建议有精神病史或倾向的人做冥想练习。
   
  偏方：赤脚走可缓解压力
   
  鉴定：有道理
   
  通过赤脚，增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激。这些刺激信号传入相应的心脏器官以及相应的大脑皮层，可调节身体各部分机能，起到放松身体，缓解压力和治疗疾病的作用。
   
   
   
  点评：从中医的角度看，足部有很多的穴位，赤脚走可以刺激这些反射区，促进血液循环，达到舒经活络、松弛神经的减压疗效。
   
  偏方：裸睡可使身心放松、治疗失眠
   
  鉴定：没有根据，刻意裸睡易反效果
   
  穿衣睡觉不利身体降温，容易导致难眠甚至失眠。而裸睡则使皮肤血流量增加，有利于身体降温，改善睡眠质量。裸睡还有助于放松心情、消除疲劳。有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
   
   
   
  点评：目前并无大量的医学研究表明裸睡可以使身心放松，改善睡眠。但如果有裸睡的习惯，的确可以放松身体；如果不习惯，刻意裸睡反而会导致精神紧张，影响睡眠。
   
  偏方：挤压小球可减压
   
  鉴定：有一定作用
   
  随身准备一个可以随意挤压、揉捏的物品，不一定是小球。感到压力过大时，可拿出来用力挤压，并暗示自己已将压力挤压出来了。挤压物件后可发现焦虑症状明显减轻。
   
   
   
  点评：这个方法有一定的减压作用，但要注意，挤压时最好配合心理暗示，暗示自己将压力挤压出来了，效果会更好。