消化内科医生说：如何综合养胃？

• 消化内科医生说：如何综合养胃？
  
  

  这个话题平常也很多粉丝反复私信提问，养胃一定是个很浩大的综合性工程，写这篇文章我花了快两个小时，所以对于你们私信提问我不可能通过一两句话就直接概括回复你的。对于那些没有及时回复的粉丝希望你们认真看一下这篇文章。

  以前我也写过类似的文章，现在经验比以前更丰富了一点，所以把以前哪一篇删除了，重新补充完整再发表一次。

  前面说过养胃是个浩大的综合性工程，这世界上没有什么特效药或者一两种特别的食物能一劳永逸的让你只要吃一次就把胃病给完全治疗好的。但凡看到一些文章标题为："常吃这种药或者常吃这种食物胃病就会远离你”这种类似的文章，基本都是忽悠请不要相信，一般都是标题党，为了吸引眼球博取点击率的。

  正常人每天吃进去的食物都要在胃内待上几个小时才进入肠道，换句话说你的胃每天都要面对各种各样食物的摩擦和刺激，所以胃功能好与坏跟你吃进去的食物是有非常大的关系的。

  正是因为胃每天都要跟食入的食物发生摩擦加上胃自身分泌的胃酸、胃蛋白酶的反复腐蚀和刺激，所以这世上每个成年人或多或少都会偶尔有些胃痛胃胀的小毛病，所以胃平常都需要养的，正所谓“七分靠养，三分靠治”！

  如果你目前正在被胃病困扰，建议认真做好以下几点有至少有一半的胃病不用治疗就会自然好转：

  1. 规律作息生活，三餐规律，吃八分饱：不规律作息，三餐不规律会导致胃酸分泌紊乱，空腹的时候如果分泌过量胃酸会腐蚀我们正常胃黏膜导致糜烂炎症溃疡，每餐都吃太饱会导致胃动力减弱导致消化不良。

  2. 油腻油炸麻辣尽量少吃，对胃刺激大；不吃冷饮，吃冷很伤胃，特别是夏季吃很冰的冷饮最伤胃（认识恒温动物，胃里面常年是37度恒温，经常吃冰的会导致胃突然收缩，长期这样热胀冷缩很容易导致胃萎缩）。

  3.平常多锻炼（如快走，慢跑，打太极，跳广场舞也很好，培养一到两个自己兴趣的运动，比如打乒乓球篮球、羽毛球等，每周运动1-2次）。少喝酒最好不喝，不抽烟：多锻炼促进胃肠血液循环，血液循环会带来大量营养物质以及带走大量代谢毒物。大量饮酒会溶解胃黏膜表面的保护层导致糜烂性胃炎的概率增加。

  4.少吃会产生大量胃酸的食物以及太粗糙的食物，（如各种很甜的饮料，蛋糕，慕斯、糯米、粽子、各种年糕、地瓜、紫薯，芋头，韭菜，各种笋，各种笋干等这些东西要少吃）特别是晚餐和夜宵要少吃这些，各种腌制的食物也少吃。

  5、每一顿最好都要吃一些各种颜色的新鲜蔬菜一种到多种(如果有急性胃炎糜烂或者胃溃疡最好不要吃蔬菜，这个具体要咨询一下医生)，一天两顿正餐中间吃一到两种水果。

  6.保持好心情，减轻压力，这一点也非常重要！很多人工作压力大，失恋或者心情不好的时候经常食不甘味，食不下咽也会对胃造成非常大的损伤。其实原理也很简单：胃有一套很完整的神经控制，如果工作压力大，心情不好常常影响心情导致神经内分泌紊乱无法正常控制胃，长久以往就会导致胃损伤。所以要培养和建立一个不以物喜、不以己悲的强大内心。

  7.平常没事多自己煮饭，自己煮菜会比较卫生干净，也可以做到低盐、地址、低刺激清淡饮食，可以少吃很多地沟油对胃肠也有很多好处！

  我是消化科医生，如果你有胃肠道不适，建议关注，每天花五分钟时间看一下我的微头条，我下班有空会把临床上一些比较典型的胃病案例写出了跟大家分享交大家如何预防和保养消化道疾病。 最后愿每个人的胃都能被这个世界温柔以待。

  恩，讲这么多最后祝大家的胃都能被这个世界温柔以待！