容易发生消化不良?这7种食物

发布日期:2019-05-31 来源:未知 浏览量:
  • 容易发生消化不良?这7种食物

    每个人都会时不时地感到胃不舒服,经常出现消化问题,如便秘,腹泻或恶心。有的人一旦遇到问题就会求助于药物,但是药物一般都有副作用,对身体是有害的。能够通过食物来帮助消化道保持健康,是很重要的。

    7款食物可帮助消化,消化不良的人可多吃!

    1、全谷物
    糙米,全麦和大麦等全谷物含有大量不溶性纤维,这种纤维增加了粪便的体积,让排便更容易。全谷物中的其他化合物可防止炎症和腹泻。
    2、豆类食品
    干豆和豌豆富含可溶性纤维,这种类型的纤维减缓消化并有益于肠道中的健康细菌的生长,它还有助于缓解与肠易激综合征相关的便秘。为避免肠胃胀气和不适,请逐渐在饮食中添加豆类,以便让消化系统适应。
    3、生姜
    生姜可以用于治疗恶心和腹泻。研究表明,尽管不清楚它是否有助于其他原因造成的恶心,但生姜有助于减少怀孕期间的恶心。除了新鲜和粉状的姜根,姜还有胶囊和片剂的形式。
    4、酸奶
    酸奶含有益生菌,经常食用的话,可以保持消化道健康并促进排便的规律性。为了确保获得益生菌,请食用原味的酸奶。
    5、香蕉
    香蕉含有称为益生元的物质,可以将益生元视为帮助消化道中有益细菌繁殖的食物。菊粉和低聚果糖是两种益生元化合物,其他好的益生元来源是韭菜,大蒜和蜂蜜。
    6、无乳糖牛奶
    乳糖是牛奶中的天然糖,如果摄入牛奶或奶制品,那些不能消化乳糖的人会有胃部不适,肠胃胀气和腹泻。如果有乳糖不耐症,不必放弃乳制品的味道和营养,选择不含乳糖的牛奶和酸奶是适合多数人的选择。
    7、薄荷
    薄荷一直用于治疗胃部不适,薄荷油可以放松肠壁的平滑肌。根据几项研究,服用薄荷油胶囊可以减轻肠易激综合症的腹痛,但是要注意,如果患有胃酸反流,请不要摄取薄荷。
    虽然水不是食物,但水对消化健康至关重要。水刺激肠道活动,方便排便。不喝足够的液体是便秘的一个原因,特别是在老年人中。为了增加液体摄入量,可以喝更多的纯净水,果汁和茶。
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