人体内分泌失调如何调理看这

发布日期:2019-09-11 来源:未知 浏览量:
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    临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。


    3、要多按摩前胸、脊柱和腋下
    前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。


    4、黄豆
    平时可以多吃黄豆和豆制品,因为里面含有大量的植物雌激素,不仅可以预防乳腺癌,尤其是黄豆能够改变身体中的激素分泌,黄豆以及豆制品可以平衡女性身体中的雌激素,当身体中雌激素太低时,那么就会通过吃黄豆或者豆制品来增加雌激素。
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