6个动作抗击亚健康内分泌紊乱

• 6个动作抗击亚健康内分泌紊乱
  
  据悉，理气培元调养功是佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪主任医师在临床应用研究的基础上，吸取传统推拿功法、薄氏腹针治疗与音乐疗法的精华，钻研编制而成的一套功法。其在治未病保健调养门诊临床推广应用近10年时间，疗效显著，深受病患者欢迎。
  该功法通过按摩腹部的任脉、胃经、脾经以及背部的膀胱经，配合呼吸吐纳法，以达到疏通经络、理气培元、调整脏腑功能的作用，对功能性便秘、气郁、气虚体质、内分泌紊乱、月经不调、失眠等病症有良好的治疗调理效果，适合体质偏颇、亚健康人群、老年人日常练习，平时一般人练习，亦有调节情绪、平复烦躁、培元固本的作用。
  话不多说，去片！
  1 安静调息
  选取木角音调疏肝解郁型背景音乐，在流畅悠扬的音乐下，平卧床上，双目微闭，宽衣露腹，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，手掌心中的劳宫穴对准关元穴（腹中线脐下三寸处），呼吸调匀，呼气时意识从双肩部来到双掌下的关元穴，静卧2分钟。
  
  2 柔和暖宫
  以双手掌适当用力按顺时针、逆时针作环形柔和按摩各20次；同样移至脐部，右掌心劳宫穴（握拳时，中指点于掌心的位置）对准脐部神阙穴（肚脐），按顺时针、逆时针作环形柔和按摩各20次，以掌贴皮肤腹部发热为佳。
  
  
  3 推理任脉
  双手交叉，左手在下右手在上，右拇指端按压左拇指端顶于剑突下凹陷处（鸠尾穴），左右无名指相触放于神阙穴，左右拇指稍用力按压沿腹中线（任脉）向脐部推行，过脐部到关元穴处弹拨而起，如此重复20次。
  
  
  4 调理脾胃
  双手掌四指并拢，掌心向下置于腹部，拇指内展相互触碰置于剑突下，食指相互触碰置于脐部神阙穴，以大鱼际及掌根部用力向下推按（胃经），至于子宫穴（脐下4寸，中极旁开3寸处）停留5秒，再弹拨而起，如此重复20次。同上起势，以两掌小鱼际及掌根部沿腹部两侧（脾经）向下推按至下腹腹股沟处（冲门穴）处弹拨而起，如此20次。
  
  
  
  5 强壮肾腰
  转身俯卧，以双手背内侧屈曲置于脊柱两旁及肝俞穴（第九胸椎凸骨下，左右旁开1.5寸)处，上下推理至腰骶部两侧，用力搓擦20下，以腰部发热为佳。
  
  6 音乐静养
  左手掌在下，双手掌叠放于脐下，掌心劳宫穴置于丹田处（气海穴，脐下1.5寸处），在音乐导引下，舌顶上颚，感受气血从掌下经会阴部，尾闾部，沿背部脊柱到头顶百会（头顶正中线与两耳尖联线的交点处），再经舌喉、胸腹部回到丹田部。如此静养2分钟而结束。
  
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  而针对便秘，刘继洪也给出了日常生活的建议↓↓↓
  此外，刘继洪给出了3点日常调养建议：
  （1）保证摄入充足水分以及足够的膳食纤维，适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。
  （2）建立良好的排便习惯。结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者选择在该时段2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
  （3）早上排便前可先喝一杯凉开水，可促胃肠蠕动及排便；排便时可用拇指按揉近耳轮脚的直肠穴等穴位，大便多即能顺畅排出。
  他提醒，若自我调养不能改善症状的话，建议尽早就诊，查明原因，对症治疗。