3个简单小方法,让你排泄顺畅

发布日期:2019-06-12 来源:未知 浏览量:
  • 3个简单小方法,让你排泄顺畅





    便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是常见的症状,约1/3的人会出现便秘,严重影响我们的生活质量。

    那么,今天我们就来聊聊这个话题:便秘是什么原因引起的?应该怎么治疗便秘?接着读下去,让在这篇文章里面告诉你答案吧!



    便秘是什么原因引起的?

    1、不良的排便习惯

    排便习惯不良,没有定时排便的习惯经常因工作繁忙,出差,生活不规律,即使有便意,但因四周环境不答应则强忍便意,久之使直肠对粪便压力的感受性降低,造成缺乏便意,这也往往是便秘者的最常见的主诉之一。

    2、 津液不足

    体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤,加上饮水量少,大肠转送无力,血虚津亏则大肠滋润失养,肠道干涩,大便干结,称为虚秘。

    3、 结肠运动功能紊乱所致

    结肠运动功能紊乱常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

    4、 内分泌繁乱与代谢性疾病

    内分泌繁乱与代谢性疾病都会引起便秘,脑垂体性能不全,甲状腺性能底下症,糖尿病等内分泌繁乱性疾病,高钙血症,脱水,铅中毒等也会引起便秘。妊娠后期,由于黄酮体的作用,使平滑肌动力减少也可导致便秘。



    1、 喝蜂蜜水帮助排便

    蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥。

    2、调整饮食结构

    (1)每天补充充足的水分,多喝水、多吃水果。足够的水分才能使肠道畅通

    (2)控制进食的量。食用足够的食物,才能刺激肠胃的蠕动,使粪便排出体内。特别注意,一定要吃早点。

    (3)改变饮食习惯。多吃粗粮、含膳食纤维的食物,多吃蔬菜水果。减少食用油炸食物,忌酒忌辛辣。

    3、养成良好的生活习惯

    (1)养成排便习惯。形成习惯后,排便反射能减少便秘。

    (2)加强锻炼身体。通过跑步、劳动等身体运动,加强肠胃活动,增加食欲,提高排便能力。
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