运动时不能喝水，会呼吸困难？

• 运动时不能喝水，会呼吸困难？
  
  
  
  
  这年头，喝水都能喝出问题来。在谣言满天飞的时代，关于水的说法就有很多。如有的人说隔夜水里面有大量的亚硝酸盐，喝了这样的水，不但会亚硝酸盐中毒，还会因亚硝酸盐致癌。
   
   
  还有的人说千滚水不能喝，也是因为里面的亚硝酸盐问题。实际上，这几种说法都是不对的。也已经被辟谣了，大家就不要让亚硝酸盐背黑锅了。
   
  安心放心喝就好，它们可比碳酸饮料、酒精饮料、果汁饮料健康得多。可关于水的传言还没有消停多久，又来了一种说法，里面说到运动时不能喝水，喝了会呼吸困难、头晕头疼。
   
   
  如果实在觉得渴了，也是会自己多咽下唾液，润润嗓子也就好了，是一定不会去喝水的。其实这是错误的看法，当人们的运动的过程中，确实会消耗机体内大量的热量，还有因人们的出汗，流失水分。
   
  如果我们在这个时候大量喝水，如人们经常用的牛饮方式，反而会起不到补水的作用，让更多的水还没有经过人体代谢就跑到肾脏中，从而排泄出去。
   
   
  这样喝水喝了也可能是白喝，还有可能因为人们喝得比较急，让身体出现不适感。所以，真正需要我们做的是正确饮水。
   
  在运动之前，因为机体要消耗水分了，我们就可以提前给机体补充水分，不需要喝太多，且在喝水时注意喝水的方式，慢口小饮，不会让我们机体更快的感觉口渴。
   
  这是运动前，在运动的过程中我们也是可以喝水的，只不过需要我们更加注意喝水的节奏，全过程要以慢为主。这样就不会造成不适感了，运动前跟运动中都喝水了，运动后也别忘了给机体补点水分，这样就可以弥补流失的水分，减轻机体内各个脏器的负担。
   
   
  最后，还要跟大家说一下功能性饮料，在各大宣传中说功能性饮料有很多用处，如提神、抗疲劳、提高机体免疫力等等。但并非所有的人都适合喝这种饮料，它往往是给体力消耗非常大的人喝的。
   
   
  如运动员、熬夜等等，但大家不要误解的是它有任何保健功效，只不过是在提神上面有一点好处吧了，当然这也是因为功能性饮料中的能量跟电解质。
   
  如果你只是走路比较多，这种情况是没有必要去买功能性饮料补充的。