急救医生晨跑遇无呼吸心跳男子

• 急救医生晨跑遇无呼吸心跳男子
  
  
  一个人的健康状况是可以通过一些小测试初步判断的，比如说我们的心脏好不好，不妨尝试一下测呼吸力的方法。而且令大家意想不到提，你可以在自家自测呼吸力!那么接下来就让我们看看哪些方法能促进心脏健康吧，掌握这几种方法让你的心脏变年轻，大家一起学一学吧。
  
  呼吸力
  
  呼吸力可以辅助保护心脏的力量，呼吸力越强，心脏越健康。
  
  测试：① 吸气机力量测试。用鼻夹夹住鼻孔，做一次深大的吸气，查看数值。② 自测:大塑料瓶吸气。看瓶子变瘪的程度。
  
  心脏是一个片刻不可以休息的器官，当人的生命在胚胎里孕育时，心脏就开始夜以继日地工作。而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病，使本来就不堪重负的心脏雪上加霜。对心脏这个超级劳动模范，我们一定要加倍呵护。怎样让你的心脏更加健康、年轻呢?
  
  国外某心脏学会在预防心血管疾病的膳食和生活方式建议，希望人们采取更科学的饮食和运动方法。这些建议对于朋友们也很有借鉴和指导意义。
  
  1、吃饭挑小碗，减少脂肪、糖、盐量
  
  国外心脏和营养专家说，有一个营养与生活方式的建议，这次新的建议更强调健康生活方式的重要性。新的建议是针对美国2岁以上的健康人提出的。强调体育活动和体重控制，多吃蔬菜、水果以及全米食品，不吸烟并避免使自己处在吸烟环境中，以使胆固醇、血压及血糖达到并保持正常水平。当前更强调关注饮食和生活方式长期、持久性的变化，要求人们日常减少添加饱和脂肪、糖、盐或每份食物的份量，也就是吃饭挑小碗，并在菜单上显示所含热量，限制反式脂肪酸摄入等。
  
  2、饼干、蛋糕、面包中有健康陷阱
  
  心脏专家们建议，进一步降低膳食中饱和脂肪酸的摄入量。饱和脂肪酸自然情况下存在于肉类、乳制品和椰子油、棕榈油中。包括饼干、法国炸薯条、蛋糕、甜饼、面包和曲奇饼干等在内的烘烤和油炸食品中，还多含有反式脂肪酸，存在健康陷阱，应该少吃，并应该在食物营养标签上注明反式脂肪酸的含量，在烘烤食品中增加全谷物的比例。
  
  专家说，我们不是要大家计算食物中饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量，那太复杂，但是我们建议大家尽量选择这两类物质含量少的食品，你可以选择更瘦一点的肉，以及脂肪更少的乳制品，多吃水果、蔬菜、素食和鱼类食物。每天锻炼30分钟，越多越好。
  
  3、改善膳食和生活方式
  
  第一步，是开始注意食物量以及液体热量，控制饮用软饮料、水果饮料、果汁和酒精饮料;第二步，尝试每天锻炼至少30分钟，这并不需要一下子做完，每天锻炼累计30分钟也行，当然，越多越好。锻炼造成的血液流动加快，会刺激一氧化氮的形成，产生能够限制氧化自由基的基因。锻炼的时候，骨骼、肌肉处于不断运动当中，可以为周围组织和细胞带来营养物，加速新陈代谢。
  
  由于近些年来，不少中老年因为心脏衰老导致突发猝死的例子很多，因此当心脏在衰老过程中的一些症状，大家就要注意观察和预防。为了让我们的心脏延缓衰老，大家可以在自家自测呼吸力，如果你的呼吸力越强的话，心脏就是比较健康的。另外，掌握以上这几种方法让你的心脏变年轻，大家可以参考着试一下。
  
  近日，北京市通州区梨园公园发生了一件令人惊心动魄的事情。急救者联盟的董医生在晨跑时突然发现一名男子倒在地上，没有了呼吸。董医生当即停下跑步对倒地者进行施救。最终在董医生与120急救人员的抢救下，这位倒地者现在已经恢复了意识，脱离了生命危险。
  
  据了解，当天董医生在梨园公园跑步，发现在道路旁边围了一堆人。董医生过去后，发现一名男子倒在地上，已经没有了心跳和呼吸。作为医生的他立刻对该名男子进行抢救，为这名男子进行了5分钟的心肺复苏直到120急救人员赶来。随后他也配合着120急救人员开始对这名男子进行进一步的抢救。在董医生和120急救人员的抢救下，这名男子恢复了心跳。
  
  在接受采访时，董医生表示，他本身就是120急救中心的医生，平时的工作就是急救，已经成功复苏了很多例了。