医生总结7点，做到可以获得肺部健康

• 医生总结7点，做到可以获得肺部健康
  
  
  
  
  生活中到底应该怎么做才可以保护在我们的肺更加健康的，我们都知道每个人都可能会存在不良的生活习惯，尤其是对一些中老年人来说，肯定会有一些吸烟喝酒喝的一些坏习惯，因为这种情况也是会影响肺部的健康，而且应该要通过医生的这几个问题，就可以让肺部更加健康。
   
   
   
  1.戒烟
   
  影响我们肺部健康的因素中，吸烟的影响非常的大。在呼吸科住院的老年病人中，绝大多数以前都有长期吸烟史。吸烟指数超过400，慢性阻塞性肺部疾病如慢支、肺气肿、肺心病以及肺癌的发病率明显上升。所以，要健肺，首当其冲是戒烟，同时，二手烟的危害也不可忽视，平时远离吸烟人群。
   
  2.合理有效的锻炼
   
  平时规律的锻炼对肺部健康是有好处的，通过体育锻炼，可增加肺活量，促进肺组织收缩与扩张。常用的锻炼方式包括太极拳、快走、骑车、慢跑、游泳等有氧运动。另外，吹气球锻炼可以增加肺活量。锻炼要长期进行，每天以不劳累为极限，不提倡短时间高强度运动。
   
  3.做呼吸操
   
  呼吸操，是缓解老年人呼吸系统退化的一种体操。练习缩唇腹式呼吸，深呼吸，慢慢的深吸一口气，吸到底，再慢慢的均匀吐出来，需要重复训练30次，一天进行2-3次的训练，对于肺活量是有很大好处的。
   
  4.减少有害物质吸入
   
  日常生活中要注意粉尘、有毒有害物质对肺的伤害，雾霾天出门戴口罩，不在汽车尾气多的马路上长时间逗留。家里多开窗通风，空调要定期清洗，炒菜要开油烟机减少油烟的吸入。天气比较寒冷的情况下，一定要及时的增添衣物，避免引起病毒或者是细菌的感染。
   
  5.多喝水
   
  干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施，建议每天至少饮用1500-2000毫升的水。
   
  6.及时治疗其他疾病
   
  像过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等会反复发作，炎症蔓延到下呼吸道会影响肺功能。胃炎、反流性食管炎等疾病也会出现胃酸反流，刺激咽喉部，甚至出现吸入性肺炎。所以这些疾病都需要及时诊治。
   
  7.饮食
   
  平时吃一点补血润肺的食物，如红枣、桂圆、梨、牛肉、银耳、燕窝、百合、蜂蜜、黑芝麻等食物。少吃辣椒、冷饮等刺激性食物，少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物，尤其是羊肉等热性食物。多吃水果和蔬菜补充维生素，营养均衡。
   
  为了可以保证我们的身体更加健康，为了可以让肺部再做一些问题，尤其是可以通过医生的建议，而且医生总觉得这几个问题，都是非常不错的，如果是每天坚持去做的话，都可以让自己的肺部变得非常健康，一定要记得多吃一些黑木耳或者洋葱之类的，也可以排出肺部的垃圾。