每天都熬到很晚,一些症状告诉你

发布日期:2020-11-18 12:56 来源:未知 浏览量:
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    现代人很多人习惯了晚睡,很多时候忙完了时间并不晚,但是大家都会玩手机或电脑,熬夜到很晚才睡,没有晚睡就会觉得无所适从。

     

    熬夜的人经常吃夜宵,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。熬夜之后大脑在睡眠中得不到充分的休息,导致记忆力下降。出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。

     

    身体抵抗力低,经常生病。经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。许多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯,而一些特定职业和人群的晚睡指数更高。缺乏睡眠可使患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

    因此大家尽量在10点之前上床睡觉,不要养成熬夜的习惯。睡前最好不要喝咖啡或者浓茶,因为这些饮料中含有的物质能够有效刺激大脑,令大脑兴奋起来,不容易睡眠或者印象睡眠质量。

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