中医分享每天保健的最佳时间

• 中医分享每天保健的最佳时间
  
  
  
  
  
  我们都知道中医养生保健有时是需要遵循一定的时间，而日常生活作息如果能按照相应的时间点的话，养生保健效果会更好，下面为大家介绍中医告诉你每天保健的最佳时间，供大家了解。
  
  刷牙的最佳时间：饭后3分钟
  
  因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
  
  饮茶的最佳时间：用餐1小时后
  
  不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
  
  吃水果的最佳时间：饭前1小时
  
  水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
  
  晒太阳的最佳时间
  
  上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
  
  美容的最佳时间：睡前
  
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
  
  散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟
  
  以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
  
  洗澡的最佳时间：睡前
  
  每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
  
  午睡最好从13点开始
  
  这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
  
  锻炼的最佳时间：傍晚
  
  人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
  
  喝牛奶的最佳时间：睡前
  
  中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。