退休中医教你经常失眠怎么办

发布日期:2019-07-01 来源:未知 浏览量:
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    随着人们生活节奏的加快,工作和生活压力比较大,很多人晚上睡不好,早上没精神,不仅影响工作效率,对身体也是一种伤害,经常失眠已成为现代人的常见情况,引起失眠的原因有很多,主要包括生理心理性失眠,特发性失眠和主观性失眠3种类型,想要改善失眠,除了保持好的休息环境,还可以在饮食上进行调理,退休中医建议,睡前常用4物泡水喝,或许有助于睡眠,适合日常养生。



    用百合泡水:百合是常见的保养食品,具有养阴润燥、养心安神的作用,对于经常失眠的人来说,有助于缓解神经衰弱、睡眠不安,睡前半小时用百合泡水喝,有助于清心安神,帮助睡眠,百合具有安神除烦的作用,对于失眠多梦、心情抑郁等情况有很好的缓解作用,退休中医建议,经常失眠的人,可以在睡前用百合泡水喝,有助于缓解失眠的情况。

    用莲子泡水:莲子具有清热降火、促进睡眠的作用,适合心神不宁、失眠多梦的人群食用,莲子中的莲心碱、芳香甙等成分,有很好的镇静作用,可以促进胰腺分泌胰岛素,促使人们快速入眠,莲子中的维生素、微量元素非常丰富,可以调节情绪,放松心情,从而促进睡眠,提高睡眠质量,退休中医建议,经常失眠的人可以在睡前用莲子泡水喝,有助于睡眠。



    用蜂蜜泡水:蜂蜜具有补中益气、镇静安神的作用,是比较好的养生食品,但是对于血糖比较高的人来说不宜饮用,经常失眠的人,可以在睡前泡一杯蜂蜜水,蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、钙等营养物质,可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,退休中医建议,经常失眠的人,可以在睡眠喝一杯蜂蜜水,有助于促进睡眠。

    用大枣泡水:大枣是人们生活中比较常见的一种食品,具有补中益气、养血安神的作用,大枣红含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等物质,其中含有的黄酮葡萄糖有一定的助眠作用,可以降低神经系统的活跃度,保持身体内部的稳定,从而达到镇静安神的作用,退休中医建议,经常失眠的人,可以在睡前泡一杯大枣水,有助于促进睡眠,缓解失眠的症状。



    失眠是对人体影响比较的一种行为,长期的失眠会造成身体抵抗力下降,引发身体不适,而且失眠还会造成精神状态不佳,对工作和生活的正常开展都有一定的危害,所以日常要注意身体的调理,改善失眠的症状,经常失眠怎么办?退休中医:睡前常用百合、莲子、蜂蜜、大枣这4物泡水喝,或许有助于睡眠,适合养生
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