几点睡觉才叫“熬夜”？或许多人不是很清楚

• 几点睡觉才叫“熬夜”？或许多人不是很清楚
  
  
  凌晨3:00至凌晨5:00这个时间段是人们身体大肠经最旺盛的时刻，只有让自己的身体得到充足的休息，那么第2天人们才能够顺利的进行通便，大家都有所了解，人们晚上需要在11:00之前进入到睡眠状态，这主要是因为身体并在11:00至凌晨1:00最为旺盛，只有进入到了深度睡眠之后才能够让器官发挥到最好的调整作用。
  
  其实人们的身体对于外界的感知能力远远超乎想象，它不但可以知道自己是否熬夜，而且对于天气潮湿或者是干燥身体都会出现一定的变化，而且晚上睡觉的时候，身体还会分泌褪黑素，能够掌控晚上睡眠的一部分规律，对于身体生物钟有着一定的调节和控制力，所以说大家如果熬夜习惯了，就需要进行及时的调整，才有益于身体健康。