中老年人不妨用五个方法补充阳气

• 中老年人不妨用五个方法补充阳气
  
  

  在人的体内，始终存在阴阳二气，人的一生，就是阳气与阴气斗争的一生。阳气主升，阴气主降。体内阳气是否充足，与人体五脏六腑的健康有非常大的关系。当体内阳气充足的时候，脏腑的功能就好；而当体内阳气不足时，脏腑的功能就会变差，而当阳气散尽，人体就会死亡，所谓阳寿已尽。

  在日常生活中，阳气不足的现象普遍存在，一个最直接的表现就是怕冷、手脚冰凉。这种怕冷是比一般人更加怕冷，比如，现在进入了秋季，跟你年纪差不多的人还在穿短袖，而你却感觉冷，要穿上外套才行。

   

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  中医认为，进入秋季，尤其在重阳节过后，天气转凉，气温下降非常快。从整体上来看，自然界的阳气由升浮趋于沉降。受此影响，人体的生理功能也趋于平静，由于缺少外界阳气的加持，人体需要独自对抗寒冷，因此阳气会有不足，也容易引起疾病。秋天感到不适的人会明显增多，尤其是中老年人。

  秋季，白天的时间渐渐变短，而夜晚的时间慢慢变长。但是，很多人仍然改不掉熬夜和晚睡的坏习惯。因为睡眠不够，会导致人体萎靡不振、阳气升发困难。同时，也会导致人体内的湿气无法及时排出，也会加大阳气的损耗。时间一长，就会影响到身体的健康，造成阳气不足。所以，一定要养成规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠和高质量的睡眠，让身体各个器官得到充足休息，让身体补充足够的阳气。

  

  睡前用热水泡泡脚。不少老人都有浅眠或是失眠的困扰，那么，从秋季开始，可以在睡前1个小时用热水泡泡脚，这样有助于安睡。对于手脚容易冰凉的人而言，可以在热水中加入艾叶，或是用艾叶煮水泡脚。艾叶有“地上太阳”之称，有非常好的散寒助阳和祛湿的效果。用它泡脚，不仅有助于睡眠，而且可以帮助补充阳气。

  除了用艾叶泡脚，艾灸的补阳效果也非常好。它不仅简便易行，而且收效非常快捷。进入秋季，老年人平时可以适当进行艾灸，这样能有效提升阳气，促进阳气生长，有效延缓器脏衰老，达到延年益寿、强身壮体的效果。

   

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  少吃生冷和肥甘厚腻的食物。到了一定的年纪，人的消化能力下降，高脂肪的食物难以消化，会加重肠胃的负担，加大阳气损耗。因此，这些食物一定要少吃。同时，可以多吃一些辛温生发，扶养阳气的食物，如韭菜、芹菜等。日常多吃五谷杂粮，中老年人喝五谷杂粮粥，对身体非常好。杂粮粥的营养很丰富，不仅可以给提供人体所需的营养，而且可以调理脾胃。再搭配适量的蔬菜水果，能够帮助中老年人很好的养足阳气。