为何经常睡到凌晨3、4点钟就醒?

发布日期:2020-04-25 12:12 来源:未知 浏览量:
  • 为何经常睡到凌晨3、4点钟就醒?





    清晨的阳光洒在脸上,沐浴着阳光醒来,是件多么美好的事情,但有不少人每天等不到天亮就会自动醒来,每天睡到凌晨三四点钟就会醒,醒来之后天还黑着,之后再怎么睡也睡不着了。

    偶尔在寂静的深夜醒来,是挺美好的体验,但若每天都如此,就会让人受不了了。

    为何经常睡到凌晨3、4点钟就醒?

     

    睡眠和健康息息相关,从某种程度上来说,睡眠决定健康,人只有睡得好,身体才会好。每天凌晨三四点就醒,睡眠时间不足,长期如此,身体容易出问题。经常凌晨三四点钟醒,是什么原因呢?接下来就一起来了解下。

    年龄影响睡眠,随着年龄的增长,身体机能会老化,体内容易缺水,睡到半夜后,会出现口干口苦的情况。缺水缺到一定程度,你就会醒来,醒来的时候还会伴有口干舌燥的情况。据统计,有30%—50%的中老年人,会因为口渴醒来。再加上年纪大了,觉会变少,醒了就睡不着了。

    不仅是中老年人会因为口干口渴而半夜醒来,年轻人也有可能会发生这种情况。若年轻人有甲状腺方面的问题、咽炎、鼻炎或贫血等问题,身体的水分代谢会变得比较快,半夜身体和口腔会变得异常干燥,会自动醒来。

    经常半夜醒来,还有可能是你养成了“二段式”睡眠的习惯,二段式睡眠就是睡到一半会自然醒一次,然后再睡的睡眠。若你有起夜的习惯,睡到一半会醒来上厕所,时间长了,身体会养成习惯,身体会形成半夜醒来的自然节律。形成习惯后,哪怕你之后不起夜,到点也会醒。

    若你经常半夜醒来,醒来的时候多是被惊醒,睡觉时还梦多,且入睡也比较困难,醒来之后头晕脑胀,这说明你多半是患上了睡眠障碍。在现代这个压力大的社会中,长期压力过大,容易使人精神紊乱,内分泌容易失调,容易引发睡眠障碍,会造成半夜醒来难入睡的情况。

    总半夜醒来,还有可能是肝火过旺造成的。肝在夜间会进行排毒,肝火过旺的人,体内毒素排得不顺,气血流通会受到阻碍,这容易使人出现睡到半夜自动醒来,醒来之后口干口苦,心烦意乱,平常情绪也比较急躁,容易发火,控制不住情绪等表现。

    女性总半夜三四点醒来,和更年期可能有一定的关系,女性在45—55岁之间,会迎来更年期。更年期会影响女性睡眠,会使女性睡觉时身体出现潮热出汗,睡到半夜被热醒的情况。

    心脾两虚的人,睡觉时也容易出现半夜自动醒来的情况。心脾不好,若变得比较虚弱,睡觉时体内的气血流通容易受阻,会出现多梦易醒、睡醒后心悸、身体疲劳无力、没有食欲、吃饱饭后易腹胀、舌苔淡白、面色枯黄等表现。养好心脾,睡眠会有所好转。

    为何经常睡到凌晨3、4点钟就醒?

     

    总是凌晨三四点醒来的原因有很多,有可能是生理性的,也有可能是体内有疾所致,你可以根据自己醒来时的表现和平常的身体表现对照一下,看看自己是哪种情况。根据自己的情况,然后有针对性地调理。

    总是半夜醒来的人,平常白天的时候应该多喝水,睡前不要喝太多水,这样能保证水分摄入充足的同时防止夜间频繁起夜。睡前可以多泡泡脚,多做深呼吸,心态要放松,给自己做个能一觉睡到天亮的心理暗示,这样睡眠会有所好转。

  • 相关新闻:
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com