海南立夏后养生要注意什么?

发布日期:2020-05-06 12:20 来源:未知 浏览量:
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    南国似暑北国春,色秀江淮万木荫。5月5日是中国传统二十四节气中的立夏,意味着夏季的开始。中医指出,立夏之际,气温升高,人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失,尤其是进入夏季,人们容易烦躁不安,产生焦虑的情绪。

    那么,在这逐渐炎热起来的立夏季节,如何做好养生呢?为此,记者采访了海南省中医院治未病中心主任程亚伟,听她说说海南立夏后养生要注意的那些事。

    莫贪露脐装一时美 夏季也要保暖肚脐

    海南地处亚热带地区,立夏时节,气温就已经达到了35摄氏度左右,不少人为了贪凉,早早开起了空调,却没想到因此而患了病。

    “前几天,一位全身‘武装’得非常严实的女士来看病。”程亚伟介绍,这位女士65岁,因为怕热,家里经常开着空调,连厨房都装着空调。随着气温升高,她连续在密封的“空调屋”待了将近一星期,导致全身毛孔开泄功能失常,表现症状为怕风、汗多。同时,她的女儿也有着同样的症状。

    程亚伟提醒,气温升高,却切勿“贪凉”。这里的“贪凉”包括三方面,一是不要贪吹冷风;二是不要贪吃冷食;三是不要贪穿短衣。

    她解释道,吹冷风可以,但不要对着冷风吹,也不要连续吹。早6点、晚上6点左右,可以去室外慢跑、散步,多吹吹自然风,但不要出太多汗。“汗是心之液,汗出过多会伤心。”

    另外,不要贪吃冷食也非常重要,建议夏天以喝温开水为宜,切不要吃刚从冰箱里取出来的水果、饮料,要放成常温后再吃。同时,到了夏天,有些爱美的女孩喜欢穿露肚脐的短衣,这个危害非常大,肚脐是最应该做好保暖的地方,如果一旦受凉,会引发妇科疾病。

    遵循“心静自然凉” 多做绘画、书法等安静事情

    立夏处于春夏交替之际,随着天气的变化,人的身体也随之变化,春季肝火旺,夏季多心火旺。因此,一到夏天,很多人就感觉头痛、失眠、坐立不安……

    程亚伟说,人们总说“心静自然凉”,其实是有一定的道理的。立夏养生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开。立夏时节要做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

    此外,程亚伟表示,相对于秋冬季节,夏季可晚些入睡,但要保证在12点前入睡,早上要在6点起床最佳。晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹,一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。

    夏季多吃西红柿、黄皮等果蔬 椰子水尽量不喝冰的

    立夏之时,程亚伟推荐了几款适应夏季饮用的茶,包括鹧鸪茶、荷叶茶、菊花茶以及海南的椰子水。她提醒,饮茶时可加入一些桂花,椰子水尽量不喝冰的,喝常温的效果最佳。

    同时,夏季可多吃莲雾、黄皮、西瓜、番石榴(便秘者不吃籽)等水果,蔬菜可多吃西红柿、丝瓜、苦瓜等。

    “多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。”程亚伟表示,如早、晚进餐时食粥,可选用大米、小米、薏米、绿豆、山药作为煮粥的主要食材,这样既能补养身体,又能解暑化湿。

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